父母都矮，孩子還能長高嗎？孩子長高黃金期，家長要做好這幾點

身高也是重要的外在形象，父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些。因此在發現自家小孩身高矮於同齡小孩時，總是會特別擔心。現在遺傳學上，估測孩子未來的身高，也有準確性較高的遺傳因素計算公式，家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。

孩子的身高體重看這些指標

孩子的生長髮育一般在三個指標：年齡別身高（3歲以上的孩子一般測量都是躺著測，所以一般都叫身長）年齡別體重，身高別體重。

1、身高（長）特點：

代表著孩子的中遠期營養狀況，身高的生長髮育有一個特點，那就是像劉若英唱的那首《後來》一樣，

一旦錯過就不在。孩子的身長一旦錯過就不再回來

。因為孩子的身高過了青春期之後就基本不長了，大多人在20歲左右就不會長高了。

2、年齡別身高（長）發展：

一歲前是發育是最快的時期，一年長25釐米，除了生後一年以後再也沒有這樣快的增長速度了。

孩子身高（長）出生時50釐米左右（女孩子出生身長49。7釐米）

0－3個月長得最快，平均每月長大概4釐米，到3個月時長到62釐米（女孩大概61釐米）。

3－6個月速度減慢一點點，平均每月長大概2.1釐米，到6個月時長到68.3釐米（女孩大概66.8釐米）。

6－12個月速度再放慢，平均每月長大概1.35釐米，到一歲時時孩子大概是76.5釐米（女孩大概是75釐米）。

1－2歲孩子一年長12釐米，孩子兩歲一般都有88.5釐米（女孩大概是87釐米）。

2－3歲孩子一年長9釐米，孩子三歲時97.5釐米（女孩大概是97釐米）。

3－6歲也是學齡前兒童一年長6釐米。孩子到6歲時一般有117釐米（女孩大概是116釐米）。

3、體重特點：

小嬰兒因為全身器官，大腦重量，肌肉，骨骼都在長，所以體重長得比較快，但是長得快也有一個標準，如果長得太快超過標準太多，太重，那麼長的就是脂肪了。

有專家研究發現五歲前的孩子的脂肪增長一般長的是脂肪細胞的個數。

體重可以說是一輩子都是變動的資料，所以只要孩子的體重要標準範圍內就可以了，不需要追求肥嘟嘟的孩子。

想讓孩子長高有方法

別小看這剩下的30%，其實這個空間還是挺大的，家長們不妨透過從孩子的日常營養、睡眠、運動等方面入手，讓孩子把那30%的非遺傳因素髮揮的淋漓盡致。

一、補充足夠營養，但要有度

家長要做好孩子的飲食調理，糾正孩子的挑食行為，各種新鮮蔬菜、水果、雜糧等都應適當補充些，為身體補充足夠均衡的營養，對於正在長身體的孩子來說非常重要。需要注意是，家長不要總覺得孩子吃

得

少，而總督促孩子多吃些。吃得過飽，不僅會讓加重孩子腸胃負擔，反而可能會影響生長激素的分泌，不利於孩子長高。

二、要睡得飽，還要睡得好

足夠、高質量的睡眠，對於促進孩子長高有很大作用。因為人體生長激素分泌最旺的時間段，是晚上11點至凌晨3點，要想身體分泌足夠的生長激素，並且讓其發揮作用，這段時間孩子最好處於深度睡眠狀態。因此，家長要督促孩子養成良好作息習慣，儘量讓孩子在11點前上床睡覺，避免熬夜情況出現。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

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把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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