你知道什麼是亞健康？

什麼是亞健康？亞健康是一種臨界狀態，介於健康和疾病之間，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻容易出現精神活動和適應能力下降。這種情況如果不能得到及時糾正，很容易引起器質性的病變。

亞健康主要的症狀有哪些呢？

1。很少吃主食

很多人在減肥期間很少吃主食，他們認為吃主食是導致肥胖的重要因素，其實並不是，不吃主食或少吃主食反而會使身體呈現亞健康狀態，最終影響身體健康，進而達不到減肥的效果。如果很少吃主食，直接食用蔬菜、魚肉等食物，食物中的蛋白質不能被人體消化吸收。

2。體重突然下降

如果不是刻意減肥，突然體重下降很多，這是一種及其不正常的表現，一個正常的身體是不會出現體重突然下降的情況，因此，一定要重視這個事情。

3。總感覺疲憊

工作或者學習久了都會感覺到疲憊，但是如果什麼事情都沒有做還是覺得很疲憊，那就要注意了，很有可能是身體發出來的辛亥，告訴你現在正處於亞健康的狀態，可能是體內臟器出現異常。

4。經常手腳冰冷

在冬天後腳冰冷是很正常的事情，但是在夏天如果還是出現手腳冰冷就不正常了。手腳冰冷和心臟中的血管有一定的關係，如果手腳出現冰冷，可能是最近一段時間某一方面出現異常造成手腳冰冷，這就需要注意了。

5。臉色不好有色斑

女生都很在意自己的臉，白淨無暇是他們追求的標準，但是往往事與願違，越在乎臉，臉上約會長東西，尤其是長斑，很大一部分是因為作息時間不正常，身體內部功能紊亂，導致新陳代謝緩慢，使身體處於亞健康狀態，所以一定要調整作息時間。

6。十二點以後睡覺

睡覺既可以美容又可以排除體內毒素，尤其是在十點到十二點之前，這是美容和排毒最好的時間段，十二點以後睡覺肝臟的排毒功能就會減小，體內毒素不易排除，長期下去會影響身體健康。

如何預防亞健康？

1。心情愉悅。不少疾病是因為長期處於抑鬱或者焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

2。作息規律。每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓身體出現各種不適。

3。堅持鍛鍊。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛鍊，會讓自己更加精力充沛，連工作中或生活中的壓力和煩惱都能得到緩解。

4。吃食科學。早餐要講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應的減少，切不可暴飲暴食。