打排球注意事項

1。注意掌握運動的數量和強度。自我感覺是一個重要的指標，如果你感到心跳加快，全身輕微呼吸急促，體溫略有升高，臉色發紅，金曉汗，這表明運動適當；如果有明顯的心悸、呼吸短促、心口發熱、頭暈目眩、大汗淋漓、疲憊不堪，則說明運動過度。當然，如果你總是保持同色心，是不可能達到運動的目的

地

，還需要多加點。

2

去暖暖身子，先繞著排球場跑幾圈，變戲法，橫跑，快速

S

轉身跑。跑步後開始手腕，腳踝，膝蓋，踝骨和髖關節，做更多次。接下來，膝蓋是活動的，雙手放在膝蓋上，來回繞著小圓圈。其次，放鬆踝關節，轉動左右腳踝關節並來回數次。

3。注意集體戰術包括進攻戰術和防禦戰術。進攻戰術是指從對方接球、削球，攔網，傳球或倒水的戰術

在那之後，球隊採取了有目的的、有組織的進攻行動。攻擊形態包括強力攻擊、快速攻擊和兩個球及其轉移。強力攻擊是指對方在沒有對方掩護的情況下強行阻擋對方的攻擊。

拓展：

基本技術分為六大類：準備和移動，透過，填充，發球，扣球和阻擋。

準備和移動：準備是準備接收入球的身體位置。排球的進攻和防守大多是在準備或快速移動之後完成的，因此排球是完成基本技術的基礎。運動的作用是接近球，讓好球保持在正確的位置，並確保擊球是合理的。

在比賽中常用的步法是滑步、跨步和跑。