高血糖的一天攝糖量，儘量不要超過這個數，血糖可能會更平穩

隨著人們生活水平的提高，如今出現了許多所謂的富貴病，包括糖尿病，高血壓以及高血脂。這些疾病本身沒有什麼特別的症狀，但是長期血糖以及血壓得不到控制非常容易造成身體各個器官的損傷。尤其是高血糖，許多人在早期的時候，往往沒有什麼特殊的表現。但是隨著時間的延長，高血糖會對全身的血管都造成一定的損傷。那麼高血糖一天的攝糖量，儘量不要超過多少呢？

血糖高的人，每天攝入的糖分最好不要超過3克。在日常生活中，許多血糖高的人必須得注意飲食，因為很多食物裡面都含有非常高的糖分。糖尿病患者，對於體重方面也要非常注意。高血糖的人的理想體重，在身高減去105左右，超過這個範圍包分之十左右，就要減肥。按照這個體重來計算，血糖比較高的人每天攝入的總千卡數在一千六百左右。而對於正常人人來，每天攝入的總千卡數在兩千左右。而許多大米以及麵食裡面都含有大量的糖分，因此對於這部分人來說，在日常生活中一定要注意飲食的健康。

血糖比較高的人飲食，最好是宜幹不宜稀。在日常生活中有許多人比較喜歡喝粥，因為各種粥裡面含有大量的維生素以及礦物質，對於身體不好的人來說，在日常生活中喝粥是一件非常養生的事情。尤其是對於胃腸道功能不好的人來說，在日常生活中多喝粥有利於胃腸道功能的修復。但是對於血糖比較高的人來說，經常喝粥很可能是一件損傷身體的事情。許多人都喜歡將一些肉類剁成細碎狀，從而做成皮蛋瘦肉粥。由於粥類非常容易吸收，經常喜歡喝這種高營養的粥，非常容易造成血糖波動。因此對於許多血糖不穩定的人，在日常生活中適合吃乾的食物，而不適合吃稀的食物。

高血糖的人，飲食應該多加一些蔬菜。許多人在日常生活中都有這樣一個誤區，認為只有嚐起來非常甜的食物才含有非常高的血糖，而嚐起來不甜的食物，含糖量是非常低的。這樣的觀念是一個非常大的誤區，許多面食，雖然嚐起來不是非常甜，但是經過我們人體酶類分解後就會變成葡萄糖，這個時候就會非常容易造成血糖的升高。對於日常生活血糖比較高的人來說，可以在飲食中多加一些蔬菜，因為在吃主食的時候，多加一些蔬菜可以延緩食物的吸收，從而避免造成血糖水平的波動。

高血糖的人，可以適量吃一些粗糧。隨著人們生活水平的提高，許多人都會經常吃一些精米細面，但是長時間吃精米細面，一方面非常容易造成一些營養元素的缺乏，另一方面非常容易造成血糖的升高。因此對於血糖水平比較高的人，可以在日常生活中多吃一些粗糧。燕麥是比較適合血糖高的人食用的，因為燕麥裡面含有豐富的微量元素以及各種膳食纖維，對於血糖比較高的人來說，可以調節血糖水平。