正確的飲食、適當的運動、健康的生活，才是培養健康寶寶的前提

父母對寶寶，真的是有永遠操不完的心。

昨天有位朋友略帶焦慮地問我，她家的寶寶太瘦了，一直處在標準體重偏低的地方，會不會影響健康，要怎樣才能胖一些？

正好前幾天有另外一個朋友也滿含憂慮地問我，她家寶寶太胖了，從出生就超重，嬰兒肥明顯，會不會影響健康，長大直接成為小胖子，然後就長成一個大胖子？

對比她們兩位媽媽的焦慮和憂傷，真是覺得寶寶也不容易，瘦了不好，胖了也不行；一定要長得正好不胖不瘦，才能讓爸爸媽媽繼續去焦慮他們的身高是否達標、他們的飲食是否健康、他們的體能是否跟上、他們的學能是否最佳化……

孩子一路成長，父母一路操不完的心！

1、對於嬰兒來講，嬰兒肥是常見的情況

一般來說，嬰兒胖乎乎的，是健康的標誌。還有相當一部分父母認為，嬰兒時期，寶寶都是奶膘和水膘，長著長著就正常了。

但是越來越多的父母卻開始擔心，嬰兒肥是不是肥胖的象徵？

嬰兒肥不等於同嬰兒肥胖。對寶寶來講，應該參照兒童身高體重標準來計算是否肥胖。

肥胖度=（實際體重-相應身高的標準體重）/ 相應身高的標準體重 * 100%

超過標準體重20%為輕度肥胖；超過30%為中度肥胖；超過50%則為重度肥胖。

2、營養問題是導致寶寶肥胖的原因之一

嬰兒的健康成長需要良好的營養，而良好的營養是指均衡全面的營養輸入，營養不良或者營養過剩都會對嬰兒的健康成長有害。

母乳餵養時間越長的嬰兒，長大後得肥胖症的危險係數就越小，這與母乳中所含的營養成分均衡且適合嬰兒是分不開的。

同時，在寶寶成長的過程中，整個家庭都要有養成健康飲食習慣的責任，才有助於孩子的營養均衡輸入。不恰當的餵養會直接導致營養過剩。

比如有些父母本身就比較喜歡吃一些快餐、油炸食品、喝飲料等等，那麼孩子很快就跟著吃起來是無可厚非的事情；儘量讓孩子吃一些新鮮蔬菜、新鮮肉食、魚、水果等，當然如果父母不樹立一個好榜樣的話，就很難要求孩子做到。

3、缺乏運動也是導致寶寶肥胖的原因

嬰兒肥胖，一方面是活動受到限制，運動量相對減少的緣故；另一方面，與父母沒有意識讓孩子運動或者因為懼怕潛在的危險而拒絕孩子運動分不開。

合理的運動對寶寶來講非常重要，他們在學會抬頭、翻滾、坐下、爬行乃至走路、跳躍的過程中就是非常自然的運動。6月齡的寶寶應該已經形成他生長所需要的骨骼肌，可以進行相關的鍛鍊了。

4、遺傳也是讓寶寶肥胖的原因

有專家認為，營養問題和鍛鍊問題是青少年和成年人肥胖的主要原因，但對嬰兒的影響不大。相反，雙親的肥胖才預示著將來孩子會有超重的麻煩。如果父母體重超標，那麼孩子很有可能將來會肥胖。

事實上，遺傳是一個方面的原因，另一方面則是父母不良的生活方式，正因為父母不良的生活方式導致了自我的肥胖，而寶寶則是完全生活在父母的飲食環境下的，受到的影響當然不可小覷。

5、寶寶有調節食量的本能

寶寶有調節自己食量的本能，就是他們知道自己吃飽與否，父母應該隨時關心寶寶的本能反應。過分餵食會使寶寶喪失飢飽調節能力，從而養成暴飲暴食、無度飲食的習慣。

比如在父母餵食寶寶的時候，寶寶小手推開勺子、閉嘴不吃、搖頭晃腦、號啕大哭、舌頭彈開、嘔吐等等狀態，都表明寶寶不想吃了。不想吃就不要餵了唄，千萬別自認為寶寶吃得還不夠多，要繼續、繼續、繼續下去。

這樣的繼續才是造就小胖子的前提，是“害”而不是“愛”。

6、寶寶過於肥胖的危害

有研究發現，超出正常體重20%的肥胖寶寶與同齡正常寶寶相比，其視覺、聽覺、接受知識的能力等均處於偏低的水平。

另外，嬰兒時期的肥胖與成年後的肥胖症、高血壓、心臟病、糖尿病等都有很大的關係。

不過，不管寶寶有沒有超重，都不要自行給寶寶吃一些低脂食物。限制卡路里（稀釋配方、限制食物、低脂奶粉等）對孩子的健康非常有害。因為脂肪在大腦發育中有至關重要的作用，寶寶飲食中如果缺乏適量的脂肪，會嚴重影響他的學習能力和智力發育。

因此，即便是要求寶寶減肥，也要科學地進行，不能急於求成。

而想要小胖子不變成大胖子的關鍵在於：未雨綢繆。

正確的飲食、適當的運動、健康的生活，才是培養健康寶寶的前提啊！