孕期常做4件事，體重會增加太多，孕婦要儘量避開

女性在懷孕之後體重增長是一件是很正常的事情，畢竟胎兒也在不斷的發育長大。但是孕婦體重的增長也是有一個度的，我們常說，整個孕期體重增加12公斤左右正合適。如果不加節制的任由體重往上增，對孕婦和胎兒都沒有好處。如果孕婦常做這4件事的話，體重就會飆升，看看你做過幾種。

1。 經常吃甜食

很多女性都喜歡吃甜食，像蛋糕、巧克力等等，在懷孕後也是特別饞這類食物。但是大多數的甜食中有含有脂肪含量高的黃油、奶油和白砂糖，是典型的高熱量食物。如果孕婦吃太多的甜食的話，體重會增加很多。而且孕婦經常吃這些含糖量高的食物，患妊娠糖尿病的機率也比較高。所以孕婦還是要控制好，偶爾吃一點沒有關係，但是不要常吃、吃太多。

2。 晚飯吃的太晚

正常的話，我們晚飯在7-8點就吃完了，然後可以做些自己喜歡的事情。這樣在睡前進食的食物也都差不多消化了，也能睡個好覺。但是有些孕婦由於各種原因，晚飯吃的比較晚，可能到了10點才開始吃晚飯，這樣剛吃完飯沒多久就要睡覺了。吃進去的食物不能得到很好的消耗，這樣就容易變成脂肪囤積在孕婦的身上。長此以往的話，孕婦的體重就會增長太多。

3。 不喜歡運動

在平時也會有很多人選擇透過運動來減肥，而運動也是一種健康的減肥方式。其實孕婦在孕期堅持運動也是一件很好的事情，一方面可以促進消化，緩解便秘；另一方面還能幫助孕婦控制體重，為分娩儲備能量。但是有些孕婦害怕運動會傷害到胎兒，於是整個孕期就待在家不是躺著就是坐著，這樣體重自然會增長的很快了。

4。 常在外邊吃飯

有些孕婦在孕期不想自己做飯就常常出去吃，但是外面的飯菜一般放的油和鹽都比較多，如果孕婦經常吃這樣的飯菜，也是很容易變胖的。如果攝入的鹽分太高的話，會加重孕期水腫的情況，還可能會引起妊娠高血壓。所以孕婦要注意，最好是能在家吃，少出去吃。

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