惠州婚姻情感專家：離婚後的創痛與調適(點亮心理諮詢中心)

離婚是人生中重大的失落，離婚者多半會經歷震驚與否認、迷惘與困惑、孤寂與淒涼等心理歷程。 坦然接受、瞭解這些情緒產生的原因，並以積極、成熟的心態去面對和解決，終能撥雲見日，走出陰霾。

離婚，很可能是人類最痛苦的一種經驗。離婚者所感受的孤單、無助、希望的幻滅、對自尊心的打擊、對命運的無奈與悲憤、對前途的恐懼與彷徨，不是局外人能完全體會了解的。

離婚是危機,也是轉機

離婚的痛苦錐心刺骨。然而，從另一個角度來看，痛覺常是大自然對人的一種保護。疼痛是一種訊號，告訴我們生命中些地方需要改變、醫治。離婚像是個心靈的大手術，影響遍及生命中的每一部分，能使人產生徹底的改變。

離婚也是個大危機，雖然充滿“危險”，但同時帶來“機會”。我見過許多人在這個危機中倒下去後，便自暴自棄，以心碎為藉口，拒絕再站起來為自已生命負責，為往後的幸福奮鬥。我也看過許多人在經歷婚變的打擊之後，反而活得更堅強有力，離婚使他們更清楚地認識自已。他們不但從過去的經驗中學到教訓而改善自已的人生，不法之徒早用這個機會掙脫了過去產的許多束縛，進而發展自已的潛能和個性中美好的部分，做許多自已喜歡做的事，使生命變得更豐盛和有意義。

離過婚的人絕對不是失敗者。真正的失敗者是那些遭受打擊後，不懂得從一時的挫敗中學習人生功課，麼而怨天尤人、自暴自棄，找尋各種藉口而不肯為自已往後生命負責的人。德國哲學家尼采說：“受苦的人沒有悲觀的權利。”如果一個人不願為自已的幸福努力，天下便沒有人能幫助他。

一個人在遭受離婚的打擊之後，如果想要很快地再站起來，就必須瞭解自已心理和情緒變化的歷程，也需要看清楚在環境中自已會面臨哪些難題，做好心理準備，勇敢地克服這些困難。

兩大階段,重心不同

雖然每個離婚者的經驗各有其獨特性，然面大部分人離婚後的心理歷程，都有跡可循，並且可以加以預測。為了便於解析，我把離婚後調適的過程，劃分成“劇痛期”和“復建期”兩個階段。這兩個階段有許多重疊之處，但各階段的適應重心卻有些不同。在劇痛期，離婚者的主要任務是“生存”，先要讓自已在危機中穩定下來，開始包紮傷口，咬緊牙根撐過起初最痛苦的幾個月。復建期的主要任務則是“重建”，為自已的人生找尋新意義，使自已民活得更有力、更幸福。

劇痛期可以追朔到夫妻中有一主下定決心要分手時，而以開始分居或正式離婚後的六個月之間，為劇痛的高潮期。

劇痛期的特徵是各種強烈的情緒，例如，悲慟、憤怒、孤寂、困惑等等，洶湧澎湃，無法揭止地交織出現。

許多有關離婚的研究報告指出：離婚若是單方面的決定，事出突然，或是緣於第三者的橫刀奪愛，在這些情況下，被離棄的一方對離去的一方感情越深，離婚對個人的傷害就越大，當事人在劇痛期中民就越痛苦，越難以忍受。

要走出離婚的陰影，恢復正常的生活，每個人所花費的時間長短不一。大部分的離婚者約需一年，才會覺得日子好處些，此外，還要經過數年的時間，慢慢地讓心靈的傷痕癒合。至於度過劇痛期所需的時間，每個人也不一樣，有些人長達一肉年，但一些較成熟的人，可以在短短兩三個月之後，就進入復建期。

在以下的討論中，我將引用輔導界的一些研究結論，並提供一些指標，告訴大家如何用比較成熟的態度和方法，縮短調適的過程。

大部分的離婚者都會經因震驚與否認，迷惘與困惑，孤寂和淒涼，抑鬱與哀傷，憤怒與怨恨等幾個主要的心理狀態。讓我們從以下五點了解這些心理狀態，並且學習如何處理這些強烈的情緒反應。