婦科醫生：女性45歲後，不想雌激素越來越少，這8物，要捨得吃

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤產生，少量由肝，腎上腺皮質，乳房分泌，懷孕時，胎盤可大量分泌，男性的睪丸也會分泌少量的雌性激素。

女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌性激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮內膜增生而產生月經。

雌性激素可以使面板保持水分，促進面板新陳代謝及血液迴圈，使面板柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，產生乳房、乳暈，並將脂肪選擇性

的

集中在乳房、大腿 、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，產生並維持女性的“第二性徵”。

體內雌激素不足，身體會有哪些表現呢？

身體潮熱

雌激素水平下降會容易使得大腦，認為體溫過高，然後大腦就會向心髒髮出訊號，心臟就會產生更多的血液和汗液，從而使體內的水分流失，所以女人會突然感覺發熱，而且會分泌出很多虛汗。

精神、情緒異常

雌激素可以透過複雜的生理和心理學機制對中樞神經系統加以影響，一般認為，雌激素水平和積極情緒有關，隨著雌激素水平升高，負面情緒相應減少；相反，若女性雌激素水平偏低，則大腦皮質層功能受到影響，容易出現情緒波動、焦慮、

繁亂

等。

影響面板外觀

刺激素對面板的作用主要包括：增加了面板膠原的含量，維持面板厚度；增加酸性黏多糖約透明質酸的生成，可以保持面板含

水分

；還可以作為天然的抗氧化劑，對抗氧化反應對皮的應激損傷等。當女性雌激素缺乏時，面板就會變得沒有彈性。

影響女性形體美

雌激素不足，還會影響女性的形體美。雌激素的多少會影響女性體內的脂肪代謝，但雌激素分泌過少時，會導致內分泌出現障礙，脂肪代謝受到影響，會使諸多部位的脂肪堆積，導致區域性肥胖；胸部脂肪流向背部，導致乳房變形等。

引起骨質疏鬆

雌激素在女性骨代謝中起著重要的作用，促進鈣吸收和骨合成，保持骨代謝平衡。當雌激素水平降低時，骨組織吸收作用增強，大量骨鈣釋放入血，骨的吸收大於骨的形成，造成骨質疏鬆。腰痠腿疼、彎腰駝背、腿型不直、易骨折、牙齒鬆動等症狀。

性慾低下

女性性慾低下與體內雌性激素是有關的，缺少雌性激素的女性會出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少、性交疼痛，性慾低下。

容易誘發婦科疾病

女性雌激素分泌不足的女性還會引起月經紊亂，週期過長，過短，經血過多或過少，痛經、絕經等症狀。同時外陰瘙癢，下身有異味，各種陰道炎、尿道炎也會接踵而來。

記憶力減退

雌激素具有抗氧化和神經營養作用，可減輕神經細胞的損傷或對神經細胞提供保護作用，雌激素水平低下的女性可出現明顯的記憶力減退。

雌激素低的原因

雌激素能促進女性器官發育、排卵，參與形成月經週期。雌激素低的原因是什麼？下丘腦-垂體功能障礙、卵巢早衰、絕經綜合徵、不良飲食習慣都是導致雌激素低的原因。

1、下丘腦-垂體功能障礙：

主要見於垂體前葉疾病，如席漢氏綜合徵。高濃度的泌乳素（PRL）直接抑制卵巢合成與分泌雌激素。

2、卵巢機能早衰：

女性發育成熟後於35歲以前出現功能衰竭，雌激素分泌降低。

3、妊娠高血壓綜合徵：

症狀嚴重時，雌激素降低，特低者提示有胎死宮內的可能。

4、肝硬化

：肝臟是雌激素滅活的主要場所，肝硬化時雌激素滅活減少。

5、圍絕經期綜合徵：

圍絕經期女性體內雌激素水平下降，出現絕經症狀、泌尿生殖道萎縮、骨質疏鬆等。

6、不良飲食習慣：

雌激素水平與飲食有關。節食、偏食或飲食不規律容易影響內分泌，使激素水平失衡。

婦科醫生：女性45歲後，不想雌激素越來越少，這8物，要捨得吃

1，南瓜

南瓜富含豐富維生素E作用於腦下，垂體和卵巢有控制雌激素分泌的功效。此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助面板健康和預防高血壓等病。

除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。南瓜中含有豐富果膠成分，幫助潤腸通便，強健體魄。

2，捲心菜

捲心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。

另外，捲心菜中含有豐富食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益於女性保持面板健康。

3，堅果

堅果除了補腦益智、補充營養外，還是調節雌激素的重要食物，堅果中富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。

人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因此女性適量吃些堅果有助於雌激素分泌平衡。但是堅果熱量相對比較高，每日攝入量應該控制在25克。

4，木瓜

女性缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。木瓜味甘性平，維生素A含量極其豐富，女性多吃木瓜除了能消食健胃、滋補催乳之外，對消化不良者也具有食療作用。

木瓜和紅棗一起食用，是調節內分泌、補血養顏的極佳食品。木瓜燉牛奶是一種非常好的養生食物，也有助於刺激胸部發育，讓女性氣色越來越好。

5，豆類

很多豆類食物富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，具有平衡體內雌激素的作用，讓面板狀態越來越好。

當體內雌激素太低時，多吃豆製品會使雌激素有所增加，但當體內雌激素含量太多時，豆製品也可以有效減少雌激素分泌，這就是豆類食品能有效幫助女性預防與雌激素有關的癌症的主要原因。

6，鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

但是一次性不能攝入太多，否則會導致體內激素紊亂，更容易對各個部位造成嚴重刺激，影響自身健康。

7，雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。

尤其是進入更年期的女性，由於體內雌激素分泌量越來越少，可以適當吃點雪花油改善肌膚狀態，讓內分泌更平穩。

8，牛奶

牛奶是人類重要的食品之一，富含蛋白質、維生素、鈣質及其他人類所需的營養素，具有很高的營養價值，倍受人們青睞，各個國家都鼓勵人民消費牛奶及乳製品，WHO也把人均乳製品列為衡量一個國家人民生活水平的主要指標之一。

牛奶中的雌激素與人類健康牛奶中的雌激素為食物源性雌激素，可被人體吸收，是屬外源性雌激素的一種。近年來，EDCs樣作用一直是研究的熱點。