懷孕辛不辛苦，光從孕吐就知道了，來看看如何緩解？

很多女人在懷孕後會出現孕吐的反應，有些人比較嚴重，有些人相對輕鬆一些。沒有經歷過的人以及很多男性朋友會覺得女人這樣很誇張，不就是懷個孩子嗎？有必要這樣嗎？近期網上出現的一些男性體驗生孩子的疼痛影片中，很多人是很難堅持到十級疼痛的，更別說是相當於生孩子疼痛的十三級疼痛。

從懷孕一個月左右開始就會出現早孕反應，表現為噁心、嘔吐、頭暈、乏力等症狀，看到油膩的食物就會想吐，吃不下去，就連吃飯都沒有胃口。尤其是早上剛起床的時候孕吐會更加嚴重，真的是連膽汁都要吐出來了。

很多人在3個月以後孕吐的症狀會得到緩解，但是有些人持續時間較長，甚至是一直持續到生孩子，長期的嘔吐會使孕婦出現營養不良，嚴重的會出現脫水的情況，這時候就應該去醫院及時就診，排除潛在的危險因素。

針對孕吐的情況，可以透過很多方法來緩解，孕媽們一起來了解看看有哪些方法可以減輕痛苦。

1、保持規律的作息

規律作息可以很好的緩解孕吐，每天晚上對臉部清潔之後，用熱水泡腳15-30分鐘左右，充足的睡眠和充沛的精力是孕媽戰勝孕吐的必備條件。

2、飲食清淡

在懷孕初期，孕媽們的胃口不是很好，在食物的選擇上還是以清淡為主，多吃一些容易消化，可以提起食慾的東西，吃不下去的話試著少食多餐，每次吃少一點，多吃幾次。不要以為不吃飯就沒有孕吐，那你就大錯特錯了，就算是沒有食物，胃液和膽汁也會吐出來的，到時候更加難受。

3、新鮮蔬果要補充

孕媽出現長時間的孕吐對胎兒的發育也是有很大影響的，很容易缺營養，所以孕媽們要多吃一些水果，蔬菜以及牛奶等含有維生素和礦物質的東西。在備孕的時候葉酸提前吃，對於微量元素的補充不可小視，否則，寶寶因為營養不良出現畸形的機率就會增加。

在懷孕的時候儘量保持心情愉快，調節自己的轉態到最佳，家人的陪伴是不可缺少的，所以準爸爸們要多多關心孕媽哦。