2021“新血壓標準”公佈，不再是12080mmHg，不妨對照自查一下！

如今隨著醫學技術的進步，人們對於身體健康狀況也有了更新的認識，在過去只能聽天由命的疾病，如今也能夠得到更好的預防及治療。

尤其是對於老年人來說，隨著年齡的增長，身體上所出現的疾病也就越多，特別是三高問題，已經成為困擾中老年人健康的重要元兇，只有將這三項指標控制在合理範圍之內，人的生命安全也將得到強有力的保障。

高血壓作為一種常見病和多發病，大多數人都沒有引發注意，而且高血壓早期症狀並不明顯，僅有頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要危險因素，如果治療不當就會病變成為嚴重的

腦中風，心肌梗死和腎功能衰竭等疾病。

因此這就需要我們大家在日常生活中多加重視自己的血壓情況，尤其是患有高血壓的人群來說，一定要在家中自備電子血壓測量儀，方便實時監測自己的血壓狀況，及時發現血壓變化情況，及時採取更加有針對性的治療方案。

01

2021“新血壓標準”公佈，不再是120/80mmHg，不妨對照自查一下！

在平時體檢的時候，肯定會測量一下血壓，在大多數人的印象當中，正常的收縮壓為120，舒張壓為80，一旦自己的血壓超過這個標準，大家通常會非常擔憂。但是到了現代社會，這個血壓標準已不再適用。

隨著社會組織對高血壓的不斷深入研究和了解，以及人們生活水平的提高和醫學技術的進步，對於血壓標準範圍又有了新的調整。

主要調整如下：

收縮壓小於130，舒張壓85，這是最新的健康血壓標準。如果收縮壓在140到159，或者是舒張壓在90到99，代表身體處於一級高血壓狀態。當收縮壓大於160，舒張壓100，就說明身體是二級高血壓。

除此之外，由於每個人都是獨立的個體，而每個年齡段的身體素質也不一樣，因此對於每個年齡段以及男女之間的血壓水平也有了新的標準。大家不妨根據自己的實際情況，再結合下方表格來對照自測一下，看看你的血壓是否在合理範圍之內吧。

02

在家自測血壓時要注意哪些事情？

1、測量血壓的時間

對於血壓控制不好的患者，測量血壓的次數要增加，比如早上醒後臥床，即刻監測血壓，上午8-10點1次，中午1次，下午3-5點1次，晚餐前1次，睡前1次，這是檢查血監測血壓的頻率。

2、測量血壓的正確方法

要保持手臂平放於桌面，與心臟保持同一水平。

測量血壓之前要安靜休息5-10分鐘以上。

臂帶的佩戴位置要正確放於上臂的肘關節上2-3公分處。

測量血壓時不能活動或者大聲的說話，保持安靜狀態。

血壓計要定期校準。

一般測量兩三次血壓取平均值。

對於懷疑某些疾病如主動脈夾層時，需要測量兩上臂的血壓。

03

想要預防高血壓，建議大家在平時做好這幾件事

1、低鹽飲食

大量資料表明，高鹽飲食者更容易發生高血壓，尤其是對於北方人來說，在平時非常喜歡吃含鹽量高的食物，這也就導致高血壓發病率比南方地區高26%，因此在平時一定要減少食鹽攝入量，

每人每天不能高於6克。

2、情緒穩定

有資料證明，如果人長期或反覆處於精神緊張，焦慮煩躁等情緒變化當中，或者經常處於應激狀態，需要高度集中注意力，此類人群更容易患上高血壓，因此在平時一定要

保持良好的心態，正確處理工作和生活之間的關係。

3、堅持運動

高血壓又被稱為富貴病，尤其是到了現代社會，人們的生活水平越來越高，出行都以開車替代，再加上工作性質的轉變，久坐不運動更是成為常事，這樣也增加了患上高血壓的風險，因此建議大家在平時一定要

積極參加體育鍛煉。

4、戒菸限酒

菸酒是高血壓病發生的獨立危險因素，但是如今吸菸人群卻與日俱增，戒菸行動也變得格外困難，這也就導致高血壓發病率有增無減。酒是糧食精，

適量飲酒能夠軟化血管，疏通血脈

，但長期大量飲酒反而會增加心腦血管負擔，因此大家在平時一定要戒菸限酒。

結語：預防高血壓是關係你我他健康的大事，每一個人都要重視，都要積極的參與起來，相信在不久的將來，透過人們的正確防範以及高速發展的醫學治療，一定能夠將高血壓徹底消滅。