性感完美曲線身材是這樣煉成的，一組瑜伽動作讓你練出性感臀部

隨著人們審美目光的多元化發展，擁有豐滿的翹臀也成為衡量吸引力的一大元素。而說起完美臀型，就不得不提到一個詞——臀線。所謂臀線，是指臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要低一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連線線就是臀線。

可以說，臀線的好壞決定了臀部的美觀程度，也由此衍生出了一個評判臀部美觀程度的標準——“臀部微笑線”，或者叫“微笑臀”。

1、 舞王

a。保持站立姿勢，腳掌緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，紅繩套住右腳，雙手往背部伸展將右腿緩慢向上伸直：

b。上半身軀幹稍微往傾直至腹部與地面保持平行，目光平視前方，右側小腿垂直地面，保持身體平衡；

c。保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次。

2、擴胸伸展

a。保持站立姿勢，臀部收緊，雙腿略微張開20cm，膝蓋保持挺直狀態，保持呼吸均勻；

b。雙手握住紅繩緩慢向上伸展，手肘保持挺直狀態直至紅繩在頭部上方，頭部略微往後仰，保持身體平衡；

c。保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次。

3、背部拉伸

a。保持站立姿勢，身體稍微往一側扭轉，右腿膝蓋保持挺直狀態，左腳稍微踮起，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈一定角度；

b。腹部收緊，頭部略微往上抬，雙手緊握紅繩向上伸展舉過頭部上方，保持身體平衡；

c。保持動作30s，換另一側練習，重複動作5次。

“怎樣才能堅持下去”的問題的回答是：“為什麼別人都能，而你不行”。因此，只要想練，就開始行動，不要藉口，也不要強迫，這就是最好的開始。

瑜伽所給予的，一定是長期堅持和積累的過程，如果你想改變又不行動，那麼這一切都只是停留在起跑線上。一起來瑜伽改變自己吧啊！