雙手控球破緊逼！像歐文一樣風騷打球的機會來了！

天天就想著雙手控球破緊逼，左右開弓風騷進攻……然而，你練弱側手了嗎？

你是否也羨慕加藤文風騷的運球？

是否也想像他一樣左右開弓自如得分？

弱側手像慣用手一樣自如，各種高難度動作隨意carry！

平胸而論，強化弱側手是最難的籃球訓練之一，而且是最少被練習的技能之一。然而，弱側手確是決定我們能否成為全能得分手的關鍵因素。

強化弱側手就像增肌，需要科學正確的訓練計劃，練得越多時間越長，效果才會明顯。下面分享5個強化弱側手進攻能力的訓練方法，堅持訓練你也能像歐文庫裡典哥一樣左右開弓。

弱側手常規上籃

簡單來說就是從左側用左手上籃，下面的訓練演示會以左手為弱側手，如果你的弱側手是右手，反之訓練即可！

無論何時做常規上籃，我們都要讓同一側腳和胳膊抬起，即左手上籃就要同時抬起左腳，讓身體處於舒服的狀態中。

運球一步練習常規上籃，左手運球一步合球上籃，右手合球輔助提供穩定性。

常規上籃10次為一組，運球上籃的速度要越來越快，同時要保證弱側手上籃的成功率。

弱側手上反籃

弱側手上反籃會有兩種訓練方式，如果從左側突破，會利用籃筐作為保護反身上籃。

如果是從右側突破，則是利用身體作為屏障上反籃，兩種上籃都是防守人很難封蓋到的方式。

弱側手上反籃並不容易，需要很好的球性，上籃時身體要完全開啟，平時可以多在籃下練習弱側手打板找找感覺。

弱側手打高板上籃

這是一招能很好應對大個子封蓋的終結方式，與常規上籃訓練一樣，但打板的位置變得更高。

我們訓練時要想象面前就有一個大個子在防守，我們要儘可能往高的地方去打板避開封蓋。

想要學好這招，需要掌握不同位置、不同角度、不同旋轉時的打板感覺，如果你的弱側手暫時練不來，慣用手也要掌握打高板上籃的技術，實戰非常實用。

弱側手“勺子”上籃

這是庫裡的招牌動作，賽前熱身能看到庫裡經常打進這樣的神仙球，這招同樣可以很好地避開防守人的封蓋。

九層樓高的弧線，瞭解一下！

當然，這招需要近乎逆天的球感，右手都未必能學得來，左手就更難了！

如果我們已經運球突破到靠近籃筐的這個位置，典哥更建議你使用下面教到的拋投。

弱側手拋投

分為雙腳拋投和單腳拋投，並步雙腳起跳能提供更強的穩定性，空中對抗保持身體平衡。

單腳起跳則是有更好的靈活性，若是對手想要造我們進攻犯規，單腳起跳保持身體直上直下。

如果對手想上撲，我們身體可以稍微前傾一些，但不能失去身體平衡，最好不要做後仰拋投這些高難度的動作。

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