“無聊”到底有多可怕？

在這個娛樂至上的時代，我們甚至接受不了一秒的無聊。

例如刷手機就是一個比較典型的“無聊驅動”的行為。

我們無休止地上劃影片、下拉重新整理和左右劃屏，比起想要找到有趣的內容，我們更怕在沒東西可看的境況下飯都吃不香了。

這麼可怕的“無聊”，到底是個什麼魔鬼？

其實講起無聊，我們不妨反問一個問題：無聊的反義詞是什麼？

比起其他情緒，無聊是一個很難找得合適反義詞的情緒體驗。或者說，我們就是因為體會不到而在追求它的反面，我們才如此厭惡無聊。

無聊的反面，叫高峰體驗，叫心流。

也許在某一時刻裡，你試過：

在做作業時心無旁騖，下筆如有神地做完一面卷子；

在某一局遊戲裡，天神下凡般地掌控了整場遊戲，所有的細節都注意到了；

在一項工作截止日期到來前，你效率極高地完成了所有任務；

這樣類似的事件裡，你進入了全神貫注的狀態，絲毫感受不到時間的流逝，並且還伴隨著深深的成就感與快樂。

這是一種注意力高度集中的狀態，

此時

你的大腦會非常興奮

且

高效地處理問題。

因為這種徹底投入的感受太過自然而又愉快，心理學家米哈里·契克森米哈賴用流水來形容這種穩定而讓人愉悅的狀態，稱這為

“心智的流動”

。

有人可能也發現了，心流似乎都發生在那些有難度的、需要不停嘗試的攻克中的任務中。

為什麼我們的大腦會在辛苦之中反而獲得享受？

因為我們的大腦本身就是一個為了學習而出現的器官，從它出現就開始註定了它的辛苦，我們也會在後面的其他文章裡聊到這團肉肉是怎麼把學習和處理問題作為它的興趣和使命的。

但毋庸置疑的，大腦會在解決問題的過程中獲得收益；並且為了自己能變得強大，它毫不吝嗇於獎勵你去做那些讓它變得更強的事情。

可能有人還未

體驗過心流是什麼感覺

。那次一點的體驗有嗎？

也有。大家都試過看一場有趣的電影，或者吸引人的連續劇，或者是引人閱讀的小說。你可能會一口氣花上三四個小時的時間投身其中，然後在結束的時候感到無盡空虛。

就像許多人在回憶自己為什麼需要刷手機時意識到的問題一樣：知道無趣，但我們也會繼續做，彷彿希望用這些不斷出現的影片、文字、資訊、故事，填滿我們的大腦……聰明的你也許已經發現，這也是一種吸收資訊、處理資訊的過程。

為什麼在這個過程後，我們卻沒能體驗到高峰體驗那種極致的成就感和滿足感呢？

因為心流體驗是我們自己選擇的，而沉迷於影片、文章和一條條滾動的新聞並不是。

我們的大腦有太多進化留下來的痕跡，它們雖然能讓我們在叢林生活中生存下來，卻沒有辦法很好地適應現代生活。

這些本能追求著強烈的刺激，用強烈地刺激逼迫我們的大腦動起來，產生了一種“我似乎也真的很興奮”的錯覺。

但是，我們自己也知道這個過程是被動的，我們自己也知道在這個過程中我們做的事情缺乏意義，這也使得我們會產生焦慮。而焦慮會使我們無法像進入心流時的全神貫注，因為焦慮本身就是一個極大的干擾，會不停地分流我們的注意力。

怎麼去改善這種現象呢？

能夠幫助你選擇你需要全神貫注的事情、看破這些把戲的，要靠我們大腦的一項核心的能力——

執行功能

。

執行功能是心理學裡面用來描述一個人控制自己去開始、維持和終止某些事情的能力。在資訊時代，他當然有很多的名字：意志力、行動力、執行力、決斷力等等。

總的來說

，

它是一種讓你

判斷後果，並且控制自己行為的能力。

我們也常常聽到老師、上司在講到這些東西的時候，用的那些恨鐵不成鋼的語氣。彷彿這個是一個人的可以選擇的。但是實際上比起自主選擇，這種自控和意志更像是一種能力。

在我們進入到容易讓我們沉迷於各種刺激的沼澤時，只有執行功能才能拉我們一把，幫你重新找到自己該做的事情。

這個能力並不是天生就有的一種能力，它是伴隨著你最高階的腦區——前額葉慢慢發育出來的。而且這最高階的部位，也我們大腦最容易掉線的部位。喝醉酒、生病、缺少睡眠等種種情況都能讓你的執行功能被削弱，做出些不顧後果的行為。

你想了解這種能力嗎？你想鍛鍊這種能力嗎？

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