不是什麼秘密！我的頸椎曲度是如何恢復的！

我頸椎曲度不正常的厲害，因為用電腦20多年了，頸椎十年前就變直了！只是頭暈到起不來、交感症狀40多種才去醫院查了下頸椎，發現直了，突出也非常多了！很多小夥伴體檢的時候也會發現自己頸椎直了！所以體檢頸椎很重要，早發現早注意吧！

頸椎

我的頸椎曲度變直原因：坐姿不對、圓肩駝背伸脖子仰頭走路、各種姿勢玩手機、體態不對的厲害。

所以恢復辦法：

3年不能伏案工作、每天認真解決走路姿勢、坐姿問題，手機不可能大量玩了，3年無法工作、透過3年高強度訓練解決駝背問題、訓練脖子相對弱的肌肉力量、自己治療脖子3年。最後基本練出肌肉男了，脖子也粗了，體態也正常了！當然也多虧小時候有一定的健身房力量訓練經驗，經過學習拿起來就能用。這個過程汗水流了幾噸，體重減了20多公斤，40歲的我感覺身體比20多歲時候還結實了。自己治療也下了大功夫，人體解剖也學了三年，如腰肌勞損、跑步損傷等等身體問題的康復都不是事。頸椎沒有完全好的時候，是終身保養的，就好像你的汽車，不可能只開不保養的。頸椎曲度其實根本不會恢復到小時候出生那樣了，只能說症狀消失了就已經很厲害了！頸椎曲度在於平時體態、生活姿勢，這些不解決，你再鍛鍊和治療也沒什麼用了。

最開始的訓練計劃基本都是全天進行的！計劃也是變的。

如：上午2小時健身房或者家裡高強度肩背部力量訓練。

下午：脖子康復訓練和治療2小時。

晚上：核心力量訓練順帶小練脖子，一邊看電視一邊治療一直到睡覺。

後期症狀減輕後，脖子其實練的不多了，都是力量訓練的時候帶一下脖子訓練。後期訓練主要是提高身體素質和體態問題。

臀腿訓練每次1-2次，健身房完成。

肩背部訓練、胳膊訓練、胸部訓練、核心訓練每週一個迴圈。

脖子的訓練偶爾逗貓的時候練一下，主要是自己治療的更多一些。

因為到後期症狀減輕了，反而想練成肌肉男了，所以訓練計劃更多的是身材、身體肌肉美感的訓練了。

總體來說，因為頸椎病的特殊性，康復起來非常、非常麻煩，如果你沒有任何運動經驗，就算我一對一的帶你訓練，你能學到一些運動經驗可能也得半年左右，如果你根本不熱愛運動或者沒有時間運動和治療，我個人覺得康復可能性非常低了！如果不信，幾十年後可能你就信了。我是《頸椎病聖經》作者——頸椎大師！