春分節氣到，養生要點要知道

春分

Vernal equinox

春分，是二十四節氣之一，春季第四個節氣。

春分後，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚。春分時節，我國民間有放風箏、吃春菜、立蛋等風俗。

由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期在。”

春分三候

一候，元鳥至丨天氣回暖，燕子從南方飛來。

二候，雷發聲丨春天破土而出，以一聲驚雷示人。

三候，始電丨天空電閃雷鳴，春雨不再潤物細無聲。

春分習俗

吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

豎蛋

“春分到，蛋兒俏。”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋遊戲的最佳時光。

粘雀子嘴

家家吃湯元，還煮些不包心的湯元，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有2米高，小的二三尺。

春分節氣養生要點

春分後氣溫多變，溫度與溼度往往相差很大，會導致人體的陰陽氣血平衡失調。體弱者容易生病，舊病者容易復發。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時的多發病。

從中醫養生的角度出發，春分時節無論在精神、飲食、起居等方面的調節，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點：

春捂

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說的就是“春捂”了。

春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎症、關節炎等疾病的侵害；春捂還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液迴圈比上半部分差，褲子要穿厚一點。那麼，什麼時候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時候，還有日夜溫差在8度以上的時候。

養胃

春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱，飲食調養總的原則是以清淡為主。中醫認為，春天養胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。

減酸，是因為“酸生肝”，本來春天肝氣就旺盛，此時再多吃酸就會“火上澆油”。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

脾不離胃，胃不離脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最養胃的食物了。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。

護肝

春天五行屬木，與肝對應，所以春分是護肝的好時節在伸懶腰時配上有節奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行氣活血，加快血液迴圈，激發肝臟的功能。我們都知道怒傷肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝細胞，從而達到護肝的效果。

春分前後，要注意避免情緒波動，多進行戶外活動，舒暢情志。

常用穴位保健可選太沖穴，太沖穴是肝經上的一個要穴，該穴名意指肝經的氣血在此向上衝行，按摩太沖穴有助於保持肝經的氣血旺盛。

早睡早起，精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

適量運動

走出戶外，適量運動：春光明媚，草木蔥鬱，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏洩，達到養肝養護之作用。

多梳頭

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

春分艾灸

艾灸時應注意補益和升發都不要太過，艾灸時間要適當縮短。

【來源：中國網醫療頻道】

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