你知道嗎？原來游泳也可以豐胸！

游泳時的手臂划水動作能夠很好的刺激鍛鍊到胸大肌，胸大肌的維度增加可以幫助胸部增大，同時，在泳池低溫水的作用下，人體會增加體表脂肪的含量，可以增加胸部脂肪，水壓能對胸部起到按摩的功效，對胸部發育有一定的促進作用，所以游泳是可以豐胸的。

怎樣游泳豐胸效果好

蝶泳對促進胸部發育有很明顯效果。因為蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部用力較多，鍛鍊效果也最好。蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌，腰腹維度的縮小更顯胸部變大。

什麼時間遊

泳

最好

15點到21點。

因為這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將蛋白質合成延長至睡眠時期，給予胸部肌肉充分的恢復時間。

游泳的注意事項

1、身體檢查

因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性面板病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

2、熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。 游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。

3、預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裡凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子裡進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔透過耳咽管擠到中耳裡去，發生中耳炎。游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。