原地踏步和走路─樣嗎

原地踏步和走路不─樣。

原地踏步是指不離開一個地方的情況下，兩隻腳不斷互動上抬的情況。保持身體直立，眼睛平視前方。步行是人類最基本的活動之一。人人有腿，都要走路，但是，不斷髮達的交通，使得人們在戶外步行的時間越來越少，將它作為一種鍛鍊身體的形式日益困難。因此，採用在室內開展原地步行，既可彌補步行時間的不足，也能達到與戶步行鍛鍊一樣的運動效果。

原地踏步：要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。現多用來比喻在學習或工作上沒有顯著成績，沒進步，也沒後退。

注意事項：室內原地步行最好每天進行1次，至少每週不少於5次；每次鍛鍊時，要保證一定的鍛鍊時間，不要零零碎碎、間歇地進行。為了保持一定的時間，在鍛鍊中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、迴圈系統和其它臟器，在鍛鍊過程中始終得到良好的運動刺激；增加運動量的方法，大致可以採用加快原地踏步速度、延長時間、增加抬腿高度及用力甩動雙臂等；進行原地步行鍛鍊時，一般不要增加“負重”，否則對於有潛在心血管疾病的人是危險的；較好地注意原地步行的姿勢，選擇橡膠底的運動鞋，同時挑選室內平坦、堅實的地面進行鍛鍊，以防止對頭部的震盪和腳踝等關節的扭傷；為避免過於單調，同時也為了增強鍛鍊的效果，原地步行可與其它室內健身鍛鍊結合進行。