「營養吧」天氣寒冷水果太冰不敢吃？試試熱著吃

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水果，是一年四季中的常見食物。食用水果，不僅可以攝取到充足維生素和礦物質，還能很好的控制能量。養成每日吃水果的習慣，有助於身體健康。

《中國居民膳食指南（2016）》建議每天食用水果200~350克。

但是近期氣候乾燥，父母除了注意孩子的日常飲食之外，水果也是一個不錯的選擇。而且有些冰冷的水果，可以試著熱著吃。

梨

梨水分充足，整體含水量在90%左右。並且，梨還有利尿作用。此外，梨還可以緩解喉痛、口乾舌燥等症狀。在乾燥的日子裡，多吃梨，可以補充水分的作用。

常見的梨熱吃法：

銀耳雪梨枸杞羹

食材準備：

梨2個，新鮮銀耳1朵，枸杞

製作方法：

1。將梨削皮切塊，銀耳撕碎

2。切好的梨倒入鍋中，煮至微微冒泡後，放入銀耳

3。小火熬煮1~2小時，出鍋前幾分鐘放入枸杞

備註：梨本身有甜味，建議不要再放冰糖

西柚

西柚富含維生素C，在秋冬流感高發的時段，透過食物中的營養素提高免疫力，提前預防，是一個不錯的選擇。

常見的西柚熱吃法：

西柚紅茶

食材準備：

紅茶少許，西柚半個

製作方法：

1。紅茶用溫水煮開，過濾掉茶葉

2。將剝好的西柚肉，放進煮開的紅茶水裡，繼續煮至沸騰

3。沸騰後盛出，可做熱飲。

需要注意的是，水果熱吃的方法有很多，比如，我們還可以用龍眼、荸薺燉肉、用山楂、紅棗燉湯。只要我們善於發現，透過這些食物製作，也能讓寒冷的季節，熱氣騰騰。

內容來源：中國好營養