心理壓力小，睡眠自然好！

假如失眠是因為工作、生活壓力過大，以致產生了焦慮甚至恐懼心理，那麼，首先應該學會時間管理和壓力管理，提高工作效率和處理間題的能力，或者嘗試改變工作、生活現狀，從根本上減輕壓力，改善睡眠。

為應對考試，已經幾個晚上沒有睡好覺了，小華想晚上一定要睡個好覺。誰知道，躺到床上，精神卻一下興奮起來。難道又要失眠？她瞪眼凝視著放在蚊帳上的“靜”宇，想使自己靜下來。可是，腦子裡卻活動開了，由“靜”想到了安靜、寂靜、幽靜、寧靜，彷彿在組詞，這個方法不行。地就換成數數兒，數了好幾個百，還是沒睡著。小華心裡開始煩環了，也許自己得了神經衰竭吧，老是失眠怎麼得了，吃安眠藥又影響智力。後來，大家都睡了，屋裡更安靜了，可是小華又十分敏感地聽到了鄰居的貓叫聲，由貓的叫聲聯想到吃老鼠的可怕情景，甚至想到聽人講過的老鼠吃要嬰兒的故事，嚇得她驚跳起來。怕父母怪她，只好又惶惶不安地躺下。如此翻來覆去，一夜難寐。

睡覺是大腦皮質的細胞經過繁忙的工作（興奮）之後，暫時進入休息抑制狀態。人的神經系統是有一定的應變能力的。偶爾地因應付考試或其他重要任務造成不眠，不會使神經細胞興奮和抑制的功能失常。所以，大家不要認為一次兩次睡不好覺，就會把腦神經累環了，而產生不必要的精神焦慮。

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