驟降的氣溫，擋不住“硬核”體能的練成

“低頭含胸、引體折腹同時發力、身體向後倒、抬頭挺胸手臂撐直”……近日，內蒙古大興安嶺森林消防支隊大楊樹大隊組織體能訓練，針對以往體能訓練內容相對固定、組訓方式單一、指戰員熱情不高等實際問題，大隊總結歸納出體能訓練分塊細化、科學編組、因人而異的組訓方法，大大提高了訓練效益。

對準紋路好劈柴。大隊根據每名指戰員身體素質不同制訂了個性化訓練方案，可以瞄準自身短板自行選擇訓練套餐。“一到體能訓練時間，大家好像有使不完的勁兒！”談及訓練模式轉變帶來的新氣象，中隊長感觸頗深的說道。

“體能訓練不能再吃‘大鍋飯’，必須針對消防員個體合理搭配訓練課目。例如，引體向上成績較差的消防員，就要重點練習俯身划船、啞鈴飛鳥、平板支撐等，以增強其上肢肌群及核心力量。”

科學合理搭配訓練課目，更能激發指戰員們參訓熱情，從要我訓變為我要訓”。器械訓練區的指戰員正進行單槓引體向上、單槓卷身上、雙槓擺動臂屈伸等課目訓練，大家揮汗如雨，一派生龍活虎的火熱景象。

科學施訓不僅需要循序漸進的輔助練習，運動後的放鬆也必不可少。中隊剛跑完5千米，便帶開進行放鬆活動。值得注意的是，放鬆活動中少有以往擴胸運動、弓步壓腿等固定套路，更多的是對身體各部位進行專項拉伸的新動作。組訓方式完成由“粗放式”向“精細化”的轉變，使訓練傷大幅下降，訓練效果顯著提升。

翻開該大隊體能訓練計劃，可以看到週一到週五的體能訓練課目一點不重樣，耐力、速度、力量、協調性訓練等內容輪番上陣。“強強對抗”訓練法只是該大隊訓練中的一個縮影，像這種廣泛開展小活動，在緊張的訓練間隙組織開展小競賽、小遊戲、小講評等趣味活動，使原本枯燥乏味的訓練變得生動有趣的方法還有很多。

大隊還利用“三互”、“三幫一帶”等載體，深入開展談心活動，切實摸清指戰員思想動態，主動化解思想疙瘩，密切內部關係，形成互相幫助、互相鼓勵、互相競爭的濃厚訓練氛圍。

大興安嶺地區自然環境對指戰員體能要求非常高，要想火場上得去、打得贏、攻得下，日常訓練就要練得硬！練得精！