強迫症到底是一種時髦的“矯情”，還是焦慮障礙的強迫症？

生活中有很多人把“我有強迫症”掛在嘴邊，認為這是嚴於律己又幹淨整潔的一種時髦病！

比如看到微信、支付寶上的未讀訊息，不點開，心裡就特別難受；家裡的所有東西必須嚴格分類擺放，如果不按照分類擺放得整整齊齊就心神不寧；每次離開家，總是要反反覆覆檢查門窗有沒有鎖好。

而我們的這些行為到底是一種時髦的“矯情”，還是焦慮障礙的強迫症？

其實，你可能不知道？強迫症是一種很嚴重的心理疾病，在臨床上，被稱為“心理的癌症”，真正患有強迫症的人，會比我們想象中的還要讓人“崩潰”！

什麼是強迫症

強迫症，全名強迫性精神官能症，是一種焦慮障礙。是以反覆持久出現的強迫觀念、強迫衝動、強迫行為等為基本特徵的一種精神障礙，是精神科常見疾病。

研究發現強迫症患病率，女性高於男性，多在童年或成年早期起病。患者深知這些強迫症狀不合理或不必要，但是自己卻無法控制或擺脫，因此會感到焦慮和痛苦，會明顯影響患者的生活質量。

為什麼會得強迫症

強迫症的病因複雜，成因往往是多因素，並且有一定機率，目前尚無定論。有專家認為，它和患者心理、社會、個性、遺傳及神經內分泌等綜合因素有一定關係。

而也有研究提出強迫症與強迫人格有一定關係，強迫人格者多表現為不安全感、不確定感、不完善感，什麼事情都要求盡善盡美，嚴於律己又苛求別人。但不論如何，一般遺傳、神經生化因素、心理—社會因素，多是強迫症的主導因素。

強迫症的常見表現

強迫症主要的臨床表現包括強迫思維和強迫行為。

1。強迫思維

強迫思維是指腦海中不由自主出現的一些想法、畫面和衝動等，會控制不住地去想某些問題，反反覆覆。儘管自己也認為沒有現實意義、不必要，很想擺脫，但又擺脫不了，感到焦慮和痛苦。

2。 強迫行為

強迫思維會讓人產生強烈的不適感，為了消除不適感，讓自己舒服一些，強迫症患者就會做出強迫行為。一般可表現為能觀察到的重複行為，如強迫性洗滌、強迫性檢查、強迫性詢問、強迫性儀式動作等；也可以是某些隱匿的重複心理活動。

強迫思維和強迫行為的表現形式多種多樣，今天主要介紹四種強迫症患者身上最常見的行為表現。

3。強迫檢查

常表現為反覆檢查門窗、煤氣是否關好，電源插頭是否拔掉，賬目是否搞錯等，嚴重者檢查數十遍還不放心。

4。強迫洗滌

多源於“怕受汙染”這一強迫觀念而表現反覆清洗身體、洗衣服、消毒傢俱等。

5。強迫計數

不可控制地數臺階、電線杆、門窗、地板磚等，做一定次數的特定動作，否則感到不安，中間如果數錯了，還要從頭繼續開始。

6。強迫性儀式動作

在日常活動之前，先要做一套程式化的動作，入睡前要按一定程式脫衣鞋並按固定的規律放置，否則感到焦慮不安，而要重新穿戴整齊，再按程式脫下襬放，方可安然入睡

成人最常見的表現是強迫性檢查，其次是強迫性洗滌、計數和儀式化行為。兒童最常見的表現是強迫性洗滌，其次是儀式化行為。

如何治療強迫症？

1、確定自己的恐懼線索

（1）外線上索

大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。

如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是艾滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。

所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這裡，艾滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

（2）內線上索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、衝動或者是一些抽象的想法，也能引起人們的焦慮和痛苦。

這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的衝動，開車時想撞人的衝動，不反覆的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。

外線上索和內線上索並不一定同時存在於一個人身上，有些人只有外線上索，有些人只有內線上索。

2、確定自己的迴避行為

強迫症朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行為。

3、確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行為。

儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為。外顯儀式行為比較好識別，如反覆洗手，反覆洗澡，反覆檢查等等。

內隱儀式行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反覆檢查鎖門的行為，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦裡數1、2、3、4、5，數3遍以後就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦裡數數的思維就是他內隱的儀式行為。

4、確定恐懼等級

面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。

把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然後把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

5、進行系統脫敏

使自己反覆地長時間暴露於恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的資訊，打破原來的錯誤連線，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。

使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想象的那樣可怕，後果也並不是他們所想象得那麼嚴重。最終建立正常的行為反應模式。

6、阻止迴避行為

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。

這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。

經過反覆大量地脫敏並阻止迴避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

7、嚴格控制儀式行為的發生

強迫思維讓人產生痛苦，儀式行為則能減少這種痛苦。

如強迫洗手和反覆檢查的朋友，其痛苦和焦慮在實施了儀式行為之後獲得緩解，結果就認為這種儀式行為是緩解焦慮和痛苦的唯一有效的方法。從而使儀式行為得以固著和發展。

這一步驟的目的是打破這種儀式行為與緩解痛苦之間的錯誤連線，使人體驗到並相信不實施這種儀式行為其痛苦和焦慮也能得到緩解。

處在焦慮和痛苦的情境中，你會想透過儀式行為來緩解這種焦慮和痛苦。

這時要靠自己的意志力或他人的幫助來阻止儀式行為的發生，這樣反覆練習你會發現，其實不進行儀式行為焦慮和痛苦也會緩解。最終使儀式行為不再出現。

8、避免新的儀式行為的產生

由於阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主地出現新的儀式行為。

如控制住了自己不去反覆洗手，這時你會不知不覺地進行反覆搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發現這些新的儀式行為並進行阻止。

9、行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心裡就默唸：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫症。

10、替代法

替代法是說簡單點就是轉移法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫症狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫症狀自然消失。

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文章小編：胖娃