人到中年都會變胖，這個觀念是錯誤的，看看健身教練如何回覆

人到中年都會變胖，這個觀念是錯誤的，看看健身教練如何回覆

文/悠米

相信大家身邊都有這種人，本來年輕的時候非常的瘦，但是過幾年沒見，或者說在某一個瞬間突然發現，咦，他（她）怎麼突然這麼胖了？而這時候你問他，他可能會跟你說可能這就是年齡大了吧。

而從此你也會產生一個誤區，就是或許你會認為人到了中年，身材都會走樣。其實這個觀念是正確的也是錯誤的。因為確實不排除有些人到了中年，還跟以前20歲的時候一樣，不愛運動，加上生活條件變得更好，每天都營養過剩，導致身體一天天的胖下去了。

那為什麼我說不對呢？就是也有很多人即使是到了中年，但是身材卻依舊如初，甚至更勝以往，並且這類人還不在少數。小編近期就社交網站上就發現了一個健身教練，她就特地針對這個問題做了回答，我們一起去看看吧！

其實，要在到了中年還能保持良好身材的條件非常簡單，對於男生來講，那就需要多注意飲食。

不少男性到了中年依然喜歡喝酒，吃各種油膩的食物，像燒烤這些很容易長胖的食物。其實這是他們變胖的最主要的因素之一，因為中年之後身體素質會不如以前年輕時候有活力，並且也沒有年輕時候運動的多了，所以就很容易變胖。

而對於女生來說同樣也是如此，一個是飲食需要適當清淡，少吃高熱量的食物。然後就是需要適當的運動。

那麼有哪些運動比較適合中年人群呢？教練也是推薦了幾種比較好的健身方式，小編帶大家去看看吧。

大體上，中年人因為“中年發福”引起的肥胖問題，一般來說都比較適合有氧運動，而最簡單，最經濟實惠同時效果也非常不錯的運動就是跑步。

因為跑步是一項高度自由的運動，你可以根據你的實際情況去調節力度大小，如果感覺身體還不錯那就多跑一會兒，如果感覺很疲勞那就停下來走一會兒。但是考慮到跑步也不適合所有人，一些膝關節不好，或者是過於肥胖，體力不支的人群就可以選擇一些更適合自己有氧運動。

類似於踏步機，划船，有氧操或者是瑜伽這些。不管怎麼說，運動的方法很多，但是運動的核心在於堅持，任何健身都需要堅持才會有效果。

聽完教練的建議，你有什麼想說的嗎？歡迎在下方留言。（圖片來源網路，侵刪）

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