愛打呼嚕的男人，其實不太“行”？歷時13年的研究提醒你：能力在“告急”了

打呼嚕暫停十幾秒鐘

“我開始打鼾了，是不是身體不行了？”38歲志強對自己妻子說。

之所以志強會提出這樣的問題，主要是因為他先前到醫院體檢的時候，醫生已經給他打好了預防針：上了年齡以後，男性的生育能力就會逐漸下降，而如果有打鼾的情況，那就更要注意了。

其實志強打鼾的問題，已經不是一天兩天了，只是妻子沒有告訴他而已，只不過最近加重了自己才發覺。如今他的問題更加讓妻子擔心，二人只好到醫院進行檢查。

打鼾會讓男性生育能力下降？

最近有一項新的研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停所引起的打鼾與不育症有顯著的關係。

這是一項透過在中國臺灣健康保險資料庫中，對2000年至2013年間被診斷為不育症的4607名男性作為觀察組，再以1：4的比例選擇18428名正常男士作為對照組的研究。

根據年齡的不同進行分析，40歲以下人群中，越年輕的人，他們睡覺打鼾與不育的關聯越發明顯：

18~24歲受試者中，患阻塞性睡眠呼吸暫停的不育風險提高了2。86倍；

25~29歲，風險提高了1。6倍

30~34歲，風險降低為1。57倍。

同時，隨著患阻塞性睡眠呼吸暫停的時間越長，不育風險越大；與沒有阻塞性睡眠呼吸暫停的男性對比，出現該病5年以上的男性，風險增加86%。

不僅如此，40歲以下患有高血壓、糖尿病、高血脂症、合併冠心病、肥胖的男性，他們不育的風險也隨之增加。

要怎麼緩解打鼾問題呢？

1、減肥

男性的打鼾問題在生活中是很常見的，引起打鼾的重要原因就是肥胖，主要是區域性的脂肪堆積引起的，所以進行減肥是很好的一種方法。減肥之後通常能夠緩解很多問題，比如代謝障礙或者器官缺氧都能得到改善。

2、戒菸戒酒

香菸和酒精也是引起男性打鼾的主要原因，這是因為酒精會放鬆喉部的肌肉，在睡覺的時候更容易發出鼾聲，同時還會引起夜間呼吸紊亂或者是血液中的氧含量降低的問題。

而吸菸則是會直接刺激到患者的迴圈系統功能，則更容易加重打鼾時造成的缺氧狀態。所以男性想要緩解打鼾，首先要戒菸戒酒。

3、調整睡眠姿勢

睡眠姿勢也和打鼾有關係，可以發現在側臥的時候呼吸就更加平穩，並且也不容易出現鼾聲。這主要是因為平臥的時候更容易阻塞呼吸道，因此鼾聲更加明顯，打鼾的頻率也會增加。但在調整睡眠姿勢之後，就不容易長期堵塞呼吸道，有助於規避打鼾的危害。

男性如果要提高生育能力，除了避免打鼾還要做什麼？

1、進行運動

其實在生活中除了打鼾，還有其他的問題，可能會影響到生育能力，所以男性不僅僅需要緩解打鼾的問題，還要注意身體其他問題的處理。比如志強本身就已經出現了生育能力低下的問題，因此日常生活中就需要開始改善身體狀態來提高生育能力，首先就是堅持運動，提高身體素質，這可以提高精子的質量，也能夠長期保證生育能力。

2、合理飲食

飲食對男性來說也很重要，這是因為有些食物可以促進精子發育，並且也可以幫助男性的精子質量和精子數量得到提升。平時要合理地補充鋅與葉酸等，有利於精子的生成與提高精子質量。

3、減輕壓力

目前男性的壓力可以說是很大的，就會直接影響到心理狀態，而且有一些男科疾病的發病原因就和心理狀態有關係，比如早洩和陽痿。

如果持續發展不僅會影響性功能，還會降低精子質量，甚至於導致男性不育症的。所以男性就要適當地減輕自己的壓力，避免被負面情緒所影響。

男性打鼾的問題的確是影響男性生育能力的關鍵所在，但男性的生育能力並不僅僅受到打鼾的影響，所以在解決了打鼾的症狀之後，男性還需要針對自己存在的風險進行防治。有必要的情況下，男性也需要定期體檢來判斷自己生育能力，以免在疾病加重之後影響治療效果。

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