怎樣才能長得高，原來他們都是這麼做的！

很多青少年，甚至一些成年人會因為自己的身高不理想，而感到自卑，但其實想要長高其實並沒有那麼困難，接下來我就告訴大家一些可以長高的方法。

影響身高的因素，主要是基因遺傳，其次是骨骼的生長以及營養的供給，那麼排出了第一個因素，後天想要增高應該怎麼辦呢？

1、首先應該注意的是營養的問題，骨骼的生長需要營養的補充，營養不良的情況下骨骼的生長速度會減緩，從而影響骨骼的生長。這時候就需要補充充足的維生素D、鈣、磷，同時也應該注意孩子是否缺乏食用碘與鋅這兩種元素也是導致孩子個子過矮的原因。

2、很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養非常的高，尤其是裡面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。

3、其次應該補充蛋白質，蛋白質是構成各種組織器官重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。另外還需要礦物質來將骨骼拉長，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，大部分都是由這三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。而只要孩子不太胖，可以不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，最好不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油等。維生素可以保證機體的平衡，尤其對孩子營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。同時，要注意忌食碳酸飲料，不然會影響鈣質的。

不僅僅是吃上面要補充，平時生活中也要注意鍛鍊身體，增高的最佳時段是二十五歲以前，所以大家有想要增高的，在那之前都還有機會哦，一定要堅持不能放棄，祝大家早日長高！