NBA裡的訓練狂魔—凌晨4點不是傳說，喬丹讓巴克利跪拜

擁有一個好的身體是上天賦予你最好的禮物，而後天努力更是不浪費天賦的最好方式。在NBA中有很多天賦異稟的球員，而他們之所以能夠取得偉大的成就，與他們的後天努力是分不開的，他們不但在球場上是超級巨星，在訓練中更是超級訓練狂魔。

【科比】

眾所周知，科比擁有一套“666訓練法”：每週6天，每天6個小時，每次6個階段。科比對自己的訓練要求十分偏執，論勤奮，聯盟裡無人能及他。 奧尼爾在他的書中寫到：“你走進球館，看到他在那裡做切入、突破、投籃的訓練——唯一的不同就是他的手上沒有球。 我覺得這很奇怪，但顯然這對他的提高有幫助。 ”在高中時期，科比就會從早上5點去訓練館，然後一直練到晚上7點，14個小時的超級魔鬼訓練。在科比讀高中的時候，他的隊友可能都不願意和他一起訓練。他有很多次都會拉上隊裡的替補球員進行單挑——100分制！科比打得最差的一次，比分是100-12，輕鬆獲勝……科比的訓練師會幫科比安排好令人難以置信的訓練強度，其中包括“自殺式俯臥撐”，科比會用力撐起身體，雙腳離開地面，然後完成擊掌。 這樣的訓練要做三組，每組7個，這只是他很多訓練中的一種而已。

【格里芬】

格里芬在夏天的時候會跟著訓練師穿著54斤的負重外套，拖著18斤重的訓練球，在沙子沒過腳踝、60度傾斜的沙灘上跑步。來來回回，總計50分鐘。

【斯塔德邁爾】

斯塔德邁爾的訓練計劃：8點起床，吃早餐（燕麥片、水果），然後開始熱身、拉伸韌帶、核心力量訓練，然後去球場從內線動作開始練習，接著開始做一些外線的動作，運球，模擬比賽狀態的投籃，大概會在中午的時候結束（三個多小時）。 每週練5-6天。

【本·華萊士】

華萊士身高2米06，彈跳和速度都很一般，在選秀時更是無人看中他，但是他憑藉著自己的努力重新進入聯盟，並奪得了NBA總冠軍。而能夠有今天的這份成就，刻苦的訓練是必須的。

【納什】

雖然由於背部傷勢，納什在職業生涯後期，狀態開始下降，但是在納什效力於太陽時，他永遠都是隊裡訓練最勤奮的一位球員。納什的身體素質雖一般，但憑藉著刻苦的訓練和超高的球商，他成為聯盟內的超級球星。

【詹姆斯】

作為現今聯盟第一人的詹姆斯，先天的身體素質讓人們羨慕，但是它後天的努力也必不可少，人們往往只看到詹姆斯強壯的體魄，卻忽視了他背後所付出的努力與流下的汗水。而正是因為有了如此辛苦的訓練，詹姆斯才有今天如此的成就。

【雷·阿倫】

無數次的遠投訓練是必須的功課，從三分線後的每個位置、每個角度，阿倫已經記不清自己投過多少球，他把投三分球變成了一項精密的機械運動，彷彿他的右臂裝上了編好程式的晶片。這也是為什麼雷·阿倫會成為史上最好三分球投手的原因。

【伊戈達拉】

伊戈達拉能夠在總決賽贏得FMVP，靠的就是成功限制住詹姆斯，而他能夠與身體強壯的詹姆斯對抗的原因則來自自己不懈的訓練。在休賽季他經常會從10點開始訓練，先從運球練起，著重練習弱側手，接著開始一系列複雜的拉伸練習，隨後是1個半小時的高強度投籃（投進500個以上），然後再去力量房訓練。他每週會練習兩次腿部和核心力量群，還會針對背部肌肉做一些訓練。

【韋德】

韋德之所以獲得如此成就，這與他的背後所付出努力密不可分，韋德早在2002年大學時期就切除了自己的左膝半月板，07年又做了關於右膝的手術，雖然傷病纏身，但他的訓練難度依然比別人要苦。即使在受傷病困擾的那幾年，依然堅持高強度的訓練，這種訓練也讓他保持了高水準，而為了保持狀態，韋德還聘請了喬丹的訓練師來指導自己。

【喬丹】

在經歷1995年季後賽的失敗後，喬丹決定找回自己的巔峰狀態。於是他在1995年夏天，給自己的好兄弟巴克利打電話，邀請他一起訓練。而那個夏天，巴克力被折磨的叫苦連天。他服氣了，他對媒體說：“我的確是這個星球上天賦最好的籃球運動員，不過，和喬丹一起訓練過之後，我服了，他的確有資格得到現在這樣的地位！如果我能堅持象他那樣訓練，毫無疑問，我將沒有敵手！”雖然他們兩人的具體訓練內容我們不得而知，但從巴克利的話中，也側面反映出了喬丹的刻苦程度。我們都知道科比的訓練刻苦程度，他有一個6+6+6的恐怖訓練流程，在NBA乃至整個全美體育界全都是出了名。他曾經在接受ESPN的採訪時說：“我所認識人當中，只有喬丹是唯一一個跟我用同種態度對待籃球的球員。”