戒菸，需要決心和毅力才能成功

吸菸者，多數是吸菸成癮才不斷吸菸，不上癮的是極少數。吸菸上癮雖不像吸毒上癮那樣嚴重，但只要誘導煙癮的情況一出現，吸菸者自然而然就會叼上一支菸吸起來。吸過了，煙癮才會散去。

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一、誘導吸菸的原因：

吸菸成癮原因很多，但有幾個方面很典型：

（1）一開始大都是好奇吸菸：

吸菸者剛開始都是看到別人吸菸的樣子很好奇、好玩、刺激、很酷，於是跟著別人的樣子學著抽，抽著抽著就慢慢上癮了；

（2）消閒的時候抽支菸：

吸菸者有很大一部分人是這樣的人，抽菸也沒有目的，只是閒來有空就抽支菸，消磨空閒；

（3）心煩的時候抽支菸：

一部分人吸菸是因為心煩，做事不順利，很鬧心，於是只要一心煩就一定要抽上一支菸；

（4）思考問題的時抽支菸：

有的人喜歡在思考問題時抽上一支菸，比方說考慮一些事情不成熟的時候、或要寫一篇文稿要思考的時候，抽一支菸有助於問題的解決，於是凡是遇到這樣的情況就抽一支菸；

（5）飯後一支菸：

很多吸菸者在吃飯快結束的時候或是吃飯正式結束的時候就要抽一支菸，很有規律，一定要這樣做，不這樣做就像少了點什麼，丟了魂是的；

（6）閒聊的時候抽支菸：

在有事聊事，沒事聊天的時候，大夥在一起，相互發上一支，都抽上一支菸，既可表表心意，又可聊聊事情聊聊天，那是抽菸人聚會必然要做的事情；如此等等，吸菸上癮，就是當這些情況出現的時候，他就會手放口袋掏煙出來抽上一口方解煙癮。

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二、要戒菸就要首先下定決心，還要有毅力：

吸菸者大約有40%的人都想到要去戒菸，但是就是戒不下來。很多吸菸人戒菸都不到一個月，又重新開始吸上煙。其中很大一部分原因是：（1）

吸菸者沒有意識到吸菸危害的嚴重性，他戒菸的主觀意識不強造成戒菸失敗的：

吸菸者心底下本來就在想他這煙本來就戒也可，不戒也可，他根本就沒有下足夠大的決心去戒菸，結果一見到煙來了，就自覺不自覺的吸上一口。

主觀

戒菸有一個解除煙癮階段，只要戒菸者挺過這個階段，煙癮就戒住了，但往往很多吸菸者煙癮一上來，挺也挺不住，就又吸上了，尤其是有些煙癮重的人，煙癮一上來，口水都止不住的流出來，他更沒法去戒菸。這個時候，只要自己真的有心要戒菸，下定了決心，能挺就要堅持挺過去，

因此，戒菸首先要從主觀意識上認識到吸菸的危害性，下大決心去戒菸才能成功；（2）戒菸需要有毅力：

當然，實在不行的，就要藉助醫療措施來戒菸了；

要有毅力堅持住，只要堅持住幾次，就會把煙戒掉了。

吸菸人戒菸本來就不易，但往往吸菸人在戒菸的過程中，被其他吸菸人語言挑逗、刺激、誘惑，意志不堅定的吸菸者又會上當吸菸了。這種情況相當普遍。因此，戒菸人要首先接受抗拒誘惑的心理培訓，就要做到，不管你怎樣說我就是不接你的煙，能做到這樣戒菸就行了。

（3）戒菸要經得住吸菸人的相互誘惑：

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吸菸人之所以吸菸，他往往標榜自己吸菸也沒有什麼，只是自己一個愛好而已。戒菸人，連這個基本的愛好沒有了，就會悶得發慌。悶得發慌了就會又想抽菸。因此，當你把那個吸菸人的原來愛好剝奪了，你得新給一個愛好給他 ，讓他有一個新的追求，他就不會回到原來的老路上去了。很多人不抽菸了，但他可以喜歡上吃零食，這個你要允許他；還有的人不吸菸了，愛好文體活動，鍛鍊身體去了，這個更好。有的人不吸菸了，專注一些手藝活，這個你更應該鼓勵他。總而言之。吸菸人不吸菸了，你得讓他有事情可幹，那他就不會走回老路上去了。

三、戒菸後要給戒菸人一個出路：

吸菸是害人害己的事情，要加大宣傳力度，採取各種限制性措施，制止住吸菸蔓延的勢頭；戒菸是利人利己的事情，要給予鼓勵，給予扶助，要加以引導，讓戒菸人真正體會到戒菸的好處。這樣才能逐步形成好的社會風氣，才能夠促使全民戒菸運動真正開展起來！