孩子個子矮怎麼辦，吃什麼容易長高？建議家長收藏

現在每個家庭的生活質量都很好，父母也越來越關注孩子的生長髮育。尤其是孩子的身高。

孩子進入學齡期後，身體生長迅速，很快與同齡孩子拉開了身高差距。孩子身高發育很優秀。

但有些家長難免會憂愁，

因為孩子長得偏矮，又不知道給孩子吃什麼。

孩子身高發育

一、那麼，孩子吃什麼容易長高呢？

1、鈣含量高的食材

孩子的身體離不開鈣，

所以在生活中，家長要保證孩子的鈣含量充足。

給孩子多吃鈣含量高的食材，比如牛奶、沙丁魚、菠菜等。

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關於補鈣，一些家長有誤區：

大量給孩子補鈣，專門購買“鈣片”。

事實上，雖然缺鈣會影響身高發育，但過量補鈣也對身體有害。

可能會增加人體的代謝負擔、影響孩子的食慾，反而促使身高發育受阻。

給小孩燉“骨頭湯”湯色越白越好。

深受老一輩父母的影響認為“骨頭湯”很補鈣。

事實上，鈣含量低得可憐，有研究人員用了500g豬骨和2升純水煮沸，最終鈣含量檢測報告顯示，鈣含量僅為每升11毫克，與一般牛奶相差近100倍。

鈣含量高的食材

2、蛋白質含量高的食材

身高發育就像高層建築的一磚一瓦，

需要補充足夠的蛋白質來打基礎。

基礎好，孩子的身高才能好。

其中牛肉的蛋白質含量可達20%以上。牛肉中蛋白質的氨基酸與人體比例平衡，人體吸收利用高。

雞蛋和豬肉的蛋白質含量在13%左右，魚的蛋白質含量在15%-22%左右，大豆的蛋白質含量40%。

此外，目前市場上的牛奶的蛋白質含量一般為3。0g/100g以上，優質產品甚至可達6。0g。盒裝牛奶對孩子補充蛋白質也很有幫助。

蛋白質含量高的食材

3、維生素含量高的食材

維生素A和維生素D是兒童身高發育的必需營養素。

維生素A可以提高兒童的免疫力，促進骨骼發育，而維生素D主要起到促進鈣吸收的作用，為骨骼發育提供足夠的鈣。

兒童的成長離不開各種有機蔬菜的作用，這些蔬菜中的維生素含量相對較高。

很多蔬菜孩子不喜歡吃水煮的，家長可以換一個做法。

高維生素含量的成分有：菠菜、胡蘿蔔等。

此外，還有一些水果中的維生素含量也很高，比如橘子。

維生素含量高的食材

二、那麼，除了吃飯，還有哪些方法可以幫助孩子長高呢？

1、充足的睡眠時間

孩子的成長離不開充足的睡眠。

相關資料顯示，孩子入睡後不久，身體就會分泌生長激素，孩子進入深度睡眠時會分泌相當多的激素。

所以，試著讓孩子在晚上22點之前睡覺。

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2、合理的運動

運動可以促進骨骼發育。

想必大家都知道運動是可以讓孩子長高的。家長回想一下週圍愛打籃球的孩子是不是都長得高高的。

這是因為打籃球有彈跳的動作，這些跳躍性的動作是可以幫助孩子長高的。

以此類推，只要是彈跳和拉伸類的運動都可以幫助孩子長高。比如跳繩和游泳。

合理的運動

三、黃主任溫馨提示：

在生活中，當父母發現孩子身高嚴重矮小，

或一年發育不到5釐米時。

父母應保持警惕，

及時帶孩子去正規醫院，

儘快查明情況，以免影響孩子的正常發育。