我該如何愛護你，我的“小心肝”

“你是我的心，你是我的肝，你是我生命中的四分之三。”歌曲“小心肝”，唱出了對對“心肝寶貝”的呵護和摯愛，也表達了“心肝寶貝”在幸福美滿生活中的重要地位。

“小心肝”的地位如此之高，您是否知道自己身上的“小心肝”長在什麼地地方，它對您的生命做出了哪些貢獻，您又應該如何愛護它？

首先，讓我們瞭解“小心肝”的位置。肝臟位於我們身體右上腹部的肋緣下方，呈不規則楔形，分左右兩葉，成人一般重1500g 左右，呈紅褐色，質軟而脆，正常情況下是觸控不到的。

其次，我們還要知道“小心肝”在我們人體中的重要作用。它是人體消化系統中最大的消化腺，在肝臟中發生的化學反應就有500種以上，是體內營養物質新陳代謝的中轉站，又是尿素合成的主要器官。肝臟內的肝細胞每天分泌 600~1100ml 的膽汁，幫助我們將每天吃進去的食物進行消化分解，以給人體補充營養。

除此之外，“小心肝”還承擔著人體其它的生理功能：將小腸粘膜吸收的單糖在肝臟內轉變化成肝糖原而貯存，當勞動、飢餓、發熱時再把肝糖原分解為葡萄糖進人血液迴圈，保證我們身體的能量供給；把吸收收的氨基酸在肝臟內進行蛋白質合成、脫氨、轉氨後合成蛋白質進人血迴圈，供全身器官組織需要；是體內脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要器官之一；是維生素A、C、D、E、K、B1、B6、B12、煙酸、葉酸等的貯存和代謝的場所。

我們的“小心肝”還是人體最大的解毒器官，對體內產生的代謝廢物譬如每天隨食物吃進去的農藥、過量的新增劑、生病時吃的藥物、應酬時喝下的酒精等，進行分解後再以無害物質的形式排出體外，所以它還被譽為不知疲倦的“勞動模範”。如此重要的“小心肝”，您知道我們日常生活中的哪些做法會對它有傷害會嗎？暴飲暴食，熬夜，抽菸，喝酒……肝臟很受傷，很受累，很受罪！

如何愛護我們的“小心肝”，讓它終身陪伴您共度幸福人生？請您務必記住“養、清、調”護肝三步曲。

第一步“養”：

要養成良好的生活習慣，避免加重肝臟的負擔。要遵照我國居民膳食指南要求，做到飲食均衡、戒菸限酒、適量運動、睡眠充足、不亂吃藥物、保持愉悅的心情。

第二步“清”：

腸道是人體最大的排汙器官，每天腸道內的垃圾不能及時排出，則會被重新吸入人體血液，加重肝臟過濾毒素的負擔，所以要保證腸道每日的通暢。

第三步“調”：

即調養。補充保護肝臟的營養物質，如膳食中的優質蛋白、磷脂、維生素和礦物質，抗氧化物質如茶多酚、五味子、薑黃素等，保證肝臟的生理功能的正常運作。

“你就是我生命中最完美的存在，你是我的心肝寶貝你是我的愛，我多想和你在一起永遠不分開”，讓我們珍惜自己的“小心肝”，讓它在生命中完美的存在著。