生活需要鈍感力，成就自己

你的身邊是否也有這樣的人——

她們很敏感，其實並沒有人在她們背後指指點點，但她們卻總覺得人們議論的內容跟她們有關。

他很容易抱怨，每天像個受害者，帶著滿滿的負能量。

經常做情緒內耗的事，每天總感覺很累，疲於應付。

心裡一煩就容易發火，總是等到火滅了，才不斷地向周圍的人道歉。

喜歡無限地放大壓力，不斷地強調自己受到的傷害

……

日本流行一個詞叫“情緒敏感”，以上人群所表現的就是情緒敏感。它所對應的專業術語是“心理亞健康”。

心理亞健康的表現有：情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、精力不足……

出現心理亞健康問題的情況很普遍。

現代生活節奏太快，一旦調適不好，鑽牛角尖，都很容易出現所謂的“潛在的心理疾病”。

面對問題，最重要的做法是瞭解它，解決它。

日本心理學家加藤諦三特別強調情緒鈍感力。

他在新書《情緒鈍感力》中強調：

不要什麼都往心裡去！

這是一句充滿智慧、特別有用的話。

加藤諦三是誰？

加藤諦三日本知名的心理學家，，他1938年生於東京，如今已84歲。

他特別關注現代人的心理問題。已經出版過《情感暴力》《與內心的衝突和解》等多本暢銷書籍，並擔任日本很火的一檔電視節目主持人50年之久。

這樣一位有豐富經驗的心理學家，他是如何看待情緒鈍感力的呢？

人們總是用“大智若愚”去形容那些看起來笨笨的，似乎反應遲鈍實則卻充滿智慧的人。

這種人不是愚笨，而是鈍感。

“鈍感”是與“敏感”相對應的一個詞。

什麼是鈍感力？

它是指一個人可以從容地面對生活中的挫折和傷痛，始終保持大智若愚的人生態度和人生智慧。

說白了，就是一種生活智慧、處世態度和生存技巧。

天生敏感的人總會放大壓力，他們每天都可能生活在別人的陰影中、作繭自縛。為滿足他人的期待，始終無視內心真正的感受，最終換得的卻是處處碰壁的人際關係，與一顆傷痕累累的心……

而鈍感，則像是一個緩衝的區間，讓生活、工作、感情都順暢一點。

加藤諦三認為：

鈍感是一種才能。

在各行各業取得成功的人裡面，很多人都能自如地收放他們的鈍感力，這種獨特的才能幫助他們從各種質疑、諷刺的聲音中跳脫出來，毫髮無傷。

《權力的遊戲》裡有句話：

“獅子從不在意綿羊的看法。”

這個世界上，真正值得你在意的東西，真的沒有你想象的那麼多，不必什麼都往心裡去。

過於敏感的人，看似精明，實則是活得不夠明白。

如何訓練自己的鈍感力呢？

加藤諦三建議給情緒做四則運算——即“加”、“減”、“乘”、“除”。

1。加，給生活加點甜

小櫻是個可愛的姑娘，她總認為：對人好，人家會領情，也會對你好。

可有些人，她總覺得你對她好是應該的，不僅理所當然地接受，很容易提過分的要求，甚至還會做某些傷害感情的事。

小櫻一次次為這類人傷心，想不明白為什麼會這樣。

現在她釋然：

對她好的人，她會加倍珍惜；

對她不好的人，她會選擇遠離，畢竟，惹不起還躲得起。

人生已經很不容易了，何必讓自己心裡再繼續苦下去呢？

愛自己，愛生活，加一點甜，讓幸福蔓延

。

節假日、紀念日、領了工資、意外得獎……興之所至，儀式感地給自己一頓美食，一次旅遊，一點犒賞，這不難吧？

世間處處是風景，給生活加點甜，活成自己喜歡的樣子。而那一些苦的滋味，就讓它隨風去吧。

書中列舉了很多生活的例項，也給出了一顆顆“速效情緒脫敏膠囊”，那都是金句，值得摘抄下來。

比如：

就算沒人表揚你，今天也是很好的一天。你的價值從來都不存於別人的眼中。

做成熟的父母，別給孩子留下不好的情感記憶，要知道擺脫情感的影響是一件很難的事。

不讓不愉快的事情總在心頭縈繞，忘掉不快，才能給快樂騰出空兒來

……

加藤諦三一再忠告——

你不是最倒黴的那一個！

別讓內心的不安放大你的痛苦！

你想的不一定就是事實本身！

2。減，讓快樂變得更簡單

人生是一個做減法的過程，越簡單，越能成就自己。

尤其是行至半路的中年人，更要懂得做減法，才能獲得輕鬆的下半生——

孩子出現了叛逆，那是因為他進入了青春期，這是人生必經的一個階段，陪著她一起成長、度過，讓她的人生更完美。

這段感情總讓人感到好痛苦——

不喜歡就離開呀！別糾纏！擺脫依賴，才能找到真愛。

多年前看過一本風靡歐美的書，叫《極簡主義》，這正是喬布斯、扎克伯格努力踐行的生活方式。

這真是一種生活的大智慧啊！一種為自我積蓄能量的長效途徑！

減，看起來是失去，實際上是擁有更多。

生活簡單就迷人，人心簡單就幸福。

做一個內心豐盈的人，不給流言蜚語擠進心裡的機會。

3。乘，讓內在自信成倍增長

加藤諦三說：

擁有自己的價值體系可以幫我們抵禦外界負面評價。你是什麼樣的人，他們說了不算。

人與人同樣的起跑線出發，為什麼會有那麼大的差異？

因為內在力量不一樣！內心強大的人，“抗壓”的能力也比較強，奔跑的速度更快。

別總是那麼“喪”，活得“糙”一點，樂觀一點，看待問題的時候積極一點。

“其實還好啦！”

“我可以試試自己來的。”

“這應該是我的責任。”

沒有什麼大不了的，不要對自己要求太高。錯了，失敗了，大不了改過，這有什麼？

4。除，拒絕負重前行

這個世界很可愛，你可以“加個關注”，但你同時要明白：

有人在乎你，就會有人不在乎你。

不要自尋煩惱！所謂的念念不忘，不一定就會有迴響。多留意生活中其他美好的事情，從糾結的情緒中走出來。

“他為什麼要這樣對我？”

如果換成——

“是他不懂得珍惜！這不是我的錯！”

是否整個人的情緒就不一樣？

加藤諦三說：

你要懂得溫柔地愛這個世界，同時從容地與之抗爭。

深以為然！

結語

很多事情不要著急做，判斷慢一點，鈍一點，生活需要鈍感力，成就自己！

這本書言簡意賅，短小精悍，句句戳中現實，值得推薦。

我是影半夏，陪你讀書。