沒有垃圾，只有最佳減肥的零食

保持健康的飲食並不一定意味著告別零食。有很多健康的減肥零食，既美味又令人滿意。關鍵是要明智地選擇，記住一些零食應該適度享用，並確保您的整體飲食方案均衡。

如果你做出明智的選擇，在兩餐之間吃零食不一定會損害你的飲食，要製作令人滿意的零食，請嘗試將至少兩種食物組合在一起，以獲得宏觀和微量營養素的所有好處。

1。葡萄

一杯葡萄大約有 100 卡路里的熱量——儘管它們的糖分比其他一些水果高，但它們可以幫助抑制你對甜食的喜愛，如果您的液體攝入量不足或您需要一些東西來緩解口乾，它們還可以提供急需的水合作用。

2。草莓

它們通常充滿風味，但草莓也富含一系列健康營養素。它們是纖維和鉀的良好來源，以及其他好東西。根據農業部的資料，一份 3。5 盎司的草莓含有 0。64 克蛋白質、161 毫克鉀和大約 36 卡路里的熱量。

3。檸檬

農業部表示，這種美味的水果是蛋白質、纖維和維生素 C 以及其他營養成分的良好來源。檸檬還富含類黃酮，具有多種重要的健康益處，包括幫助降低患癌症和心臟病的風險。

4。橙子

每個人都將橙子與維生素 C 聯絡在一起——他們當然有很多——但這種清爽的柑橘類水果也是纖維、鉀和葉酸的重要來源。此外，它們富含抗氧化劑，不含脂肪或鈉。

5。菠菜

最健康的蔬菜之一，也是最健康的食物之一，這可能不會讓人感到意外。它富含多種營養素，包括纖維、維生素 C、硝酸鹽和鐵。雖然您可以生吃菠菜，但它的用途廣泛，可以用於各種選單選項，從沙拉（當然）到甜點和冰沙。