長期用眼過度？這樣下去很危險！

在當今這個網路如此發達的年代，越來越多的人感受到了智慧手機帶來的便捷，曾經的“低頭族”或許更多的指代年輕人，但隨著時間的推移，越來越多不同年齡層的人群加入到“低頭族”的行列。每天醒來第一件事情是找手機，每晚睡前最後一件事是和手機說拜拜，日常手機離開“本體”的時間一長就開始渾身不自在。

很多人透過手機和電腦工作、學習、娛樂和生活，早已忽略了眼睛長時間盯著電子螢幕會造成用眼過度的現實，而用眼過度輕則會引發視疲勞、乾眼症和近視眼，嚴重時則會有視網膜脫落的危險！不僅如此，近年來，“視網膜脫落”一詞越來越多地出現在年輕群體中，尤其是計算機、廣告、財會、設計等從業者成為高危人群。

如果你依然覺得視網膜脫落屬於極端個例，離你我還很遙遠。那再來看看這樣一組資料：我國近視群體約7億，乾眼症患者約3億，白內障患者約1。6億，僅這三大眼病患者人數就超過10億（尚不考慮重疊發病），我國是全球眼病患者最多的國家。這麼一看，你還覺得眼睛疾病離你很遙遠嗎？僅以乾眼症為例，其在前期的發病症狀可能只是眼睛乾澀、酸脹、易疲勞、有異物感等等，但如果不管不顧，在後期很可能導致眼睛充血紅腫、迎風流淚甚至角膜上皮損傷，進而影響視力。如此，你依然覺得眼睛的事情是小事嗎？

因此，我們應該及時採取行動，用科學的方式保護脆弱的眼睛。首先，在避免不了長時間高強度學習或工作的情況下，一定要採取正確的坐姿，讓電子螢幕、書本等與眼睛保持一定距離。如果條件允許，可在書桌或辦公桌上配備護眼燈。同時一定要記住，每隔一段時間就要進行簡單休息，極目遠眺、熱敷眼睛或者閉目養神都是不錯的方式。其次，閒暇時間放過手機和電腦，也放過我們的眼睛，聽聽歌、散散步、健健身同樣是放鬆身心、充實自己的好方法。此外，不要經常熬夜，只有保證充足的睡眠才能讓眼睛充分休息，在睡醒之後能夠恢復到最佳狀態。如果還想了解更多、更全面的護眼知識，也可以在知乎搜尋《社會人護眼手冊》，獲得更多關於眼睛的專業知識和專業建議。

當然，不少人表示自己平時很忙，需要更高效的護眼方法，那麼滴眼藥水算是其中之一。眼睛疲勞時輕輕一滴，就能快速緩解眼疲勞和眼部不適，很受年輕群體的歡迎。但是滴眼藥水容易，選眼藥水不易。稍有不慎，選擇了防腐劑含量過高或是不適合自己的眼藥水，極有可能起到反作用。因此，我們應該選擇像瑞珠的聚乙烯醇滴眼液這類不含防腐劑的眼藥水，新鮮水潤，沒有刺激性，而且安全性高、普適性強，能夠很好地滿足大眾的日常護眼需求。

過度用眼的後果很嚴重，與其放任不管引發更嚴重的眼科疾病，不如日常認真護眼、科學護眼，全面守護眼健康！