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8歲孩子不吃藥不打針,一年長高12釐米,專家:只需要用好三招
- 由 育兒知識看這裡 發表于 綜合
- 2021-10-20
怎麼能讓自己長高
一白遮百醜,一矮毀所有。
曾經對一個社群裡面的家長進行關於身高的調查,發現家長們對於孩子的身高還是非常關注的,
有58.2%的家長非常關注和重視孩子的身高。
而當發現孩子的身高比同齡人更矮一點的時候,有51。6%的家長非常的擔憂。
家長覺得孩子長得不高,對孩子的影響還是比較大的。
79.9%的家長認為孩子長得不高會不自信,
52。7%的家長認為孩子身高比較矮會影響到工作的選擇,有44。6%的家長認為會影響孩子的戀愛結婚。
現在很多女孩子在選擇物件的時候,有一個關卡是卡得比較嚴的,也就是男孩子的身高,大部分女孩都要求男孩的身高必須達到1米7以上,甚至有些要達到1米75,所以作為男孩子長得矮可能連娶老婆都成了困難。#童書上頭條#
李博是中國少年兒童健康管理協會的理事,專注於兒童長高方面。
一位家長帶著8歲的兒子來找他,因為孩子已經
8歲了才1米25。
按照0~18歲孩子的身高標準來看,這個孩子的身高處於中下的水平,離中等水平還差5釐米的距離。
如果沒有及時干預,孩子成年後身高只能有1米67,對於男孩子來說,1米67的身高確實有點矮。
很多家長可能就著急的帶孩子去內分泌科
,希望透過吃藥打針讓孩子長得更高一些,而李博卻不建議這位家長這麼做。
而是傳了三招給這個家長,家長嚴格遵循李博提出的三個要求,不折不扣地執行,
僅僅過了一年,孩子長高了12釐米身高達到1米37。
孩子在9歲達到1米37之後,和同年齡的孩子相比也是中上的水平了,嚴格地按照這個要求繼續執行,成年後長到1米75是沒有問題的。
男孩子能有1米75,就不算很矮了。李博告訴家長的三個訣竅是什麼呢?
8歲孩子一年長12釐米,三個秘密(訣竅)公開,你也可以做到
第1個秘密(訣竅):飲食4個一
早晚一杯牛奶,一兩瘦肉,一個雞蛋,每週1~2次海魚。
早晚一杯牛奶就等於每天400毫升的牛奶,可以給孩子
補充15克的蛋白質,400毫克的鈣,
這兩種原料對於促進孩子長高都特別有幫助。
注意:
早上的牛奶建議不要單獨喝,而是跟主食搭配
,比如說麵條,饅頭,米飯一起吃,更有利於牛奶營養的消化吸收。
晚上的牛奶建議是睡前兩個小時吃,可以讓孩子在睡覺的時候基本消化完,有助於生長激素的分泌。
雞蛋和瘦肉可以補充優質的蛋白質、脂肪、鐵。
當然孩子的瘦肉也可以改為雞肉,鴨肉,牛肉,羊肉等等。
海魚可以補充蛋白質和DHA,不但能促進孩子長高,還能讓孩子更聰明。
多吃蔬菜水果。
第2個秘密(訣竅):每天跳繩半小時
跳繩的時候,孩子的關節骨骼受到刺激。
彈跳性的運動,對於孩子長高特別有幫助。
建議晚上6點左右帶孩子到戶外曬太陽,6點的時候太陽不是很猛,但也會有一點太陽。在戶外跳繩的時候能讓孩子呼吸到更新鮮的空氣,而且太陽的紫外線照射在孩子的面板上,還能產生維生素D,維生素D促進鈣的吸收,讓孩子長得更高。
運動讓孩子長高有一個很重要的標準,就是一定要
堅持每一天都要運動。
第3個秘密(訣竅):每天晚上九點半之前睡覺
睡覺對於大人來說是修身養息,是讓大腦得到充分的休息。但是對於孩子來說,睡覺有一個特別重要的作用就是分泌生長激素,
生長激素的分泌,大部分是在夜間完成。
晚上11點到凌晨1點是每一天生長激素分泌量最大的時間段
,而這個時間段需要孩子處於深睡眠的狀態。所以每天讓孩子九點半之前睡覺,到了晚上11點的時候孩子就會睡得比較香,生長激素的分泌也能更多。
除了要準點睡覺之外,還要注意孩子在
睡前不要玩過於劇烈的運動
,或者看過於驚險的電視電影。
孩子睡覺的環境要安靜,溫度溼度要適宜,讓孩子睡得好才能長得高。
僅僅是以上三招,就能讓孩子短短的一年時間長了12釐米,相當於一個月長高了一釐米。
跳繩和睡眠只要家長監督,堅持就能做到,而日常的飲食可能需要家長花些心思。
李博講的這些食物是普通的食物,很多孩子也做不到每天只吃一樣的食物,而我們人類是雜食類動物,食物多樣化對於孩子營養的均衡更有幫助,怎麼樣做菜才能讓孩子長得更高呢?