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6個簡單練腿動作,在家就能做,增強腿部肌肉力量,強身健體!
四、站立山式準備,將腿的受力重心在右腳掌,右膝蓋不死繃,右大腳趾帶腳掌內側向下貼實地面,彎曲左腿膝蓋,左手向後抓住左腳踝,吸氣,延伸脊柱,抬起右手高舉,吐氣,折髖,轉動骨盆,讓上半身向前約30度,右腿保持垂直不變,右手掌心朝下,眼睛看向前方...
武術
2021-12-05
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30
右腿
山式
呼吸之間
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