坐角式

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這組動作每天3分鐘，輕鬆擺脫粗壯大象腿，擁有女神級大長腿
屈膝，兩腿內收，腿部內側著地，身體抬起，兩手掌著地，手臂伸直，支撐身體，腰部下壓，脊柱延展，肩部下沉，髖位貼地，儘量讓給髖部、胯部下壓...
武術2023-01-08 TAG: 體式練習腿部 30 坐角式
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你們要的瑜伽乾貨又來了：腿內側拉伸攻略！（建議收藏）
呼氣時，臀後側向前推，讓恥骨離牆更近一點，雙腳沿牆向兩側移動，保持3~5組呼吸，保持臀部大腿外側向牆壁的方向推的力，感受腿內側的延展，腳後跟大腳趾球持續向遠推送...
足球2022-09-17 TAG: 內側坐角式臀部向前束角式
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瑜伽坐角式下不去？教你2個不一樣的練習方法，10天就能出效果
偶然看到一組坐角式的練習方法和我們平時的靜態拉伸，保持，耗體式有很大的區別所以分享給大家，我們一起來看一看...
綜合2022-02-27 TAG: 坐角式瑜伽動作練習前屈
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瑜伽坐角式進步太慢？試試這幾種更強烈的坐角式練習方法吧
吸氣，脊柱延展，呼氣，骨盆前傾，身體前屈到自己的幅度保持5~10分鐘2、靠牆仰臥坐角式靠牆仰臥練習坐角式，大家也非常的熟悉，臀部靠牆，仰臥在墊子雙腿向上搭放在牆上，雙腳向兩側平行開啟到自已的幅度，保持5~15分鐘...
武術2022-02-25 TAG: 坐角式練習仰臥雙腳內側
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每天花10分鐘拉伸一下腿部韌帶，妥妥的擁有美腿好身材還增強韌性
3、坐角式前屈坐角式前屈，坐角式變體，練習者開啟髖部，雙腿向兩側分開，軀幹前屈貼地，雙手開啟握住雙腳踝處，可以舒緩情緒，消除疲勞感，放鬆身心，有效拉伸腿部韌帶，消除多餘脂肪，塑造腿型...
武術2022-01-05 TAG: 腿部練習者坐角式雙腿體式
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一套開髖（橫向一字馬）序列拿好，自己在家也可以練
靠牆開腿上面講的開髖的體式，在練習過程中，可以透過呼吸來緩解，吸氣時保持，呼氣時開啟多一點向下，用呼吸去緩解疼痛...
綜合2021-11-03 TAG: 雙膝坐角式體式開啟 5m
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坐角式瑜伽有諸多好處，大腿如何正確發力，才能有效做好坐角式？
做坐角式的時候，首先向兩側開啟雙腿，腳趾回勾，啟動闊筋膜張肌，讓腳後跟貼實於地面，骨盆擺正，膝蓋伸直，與此同時，我們要啟動大腿前側的股四頭肌來保護膝蓋，最後啟動臀大肌，大腿肌肉外旋，使骨盆向前轉動，身體以腹股溝為中心折疊向下，在讓自己覺得舒...
垂釣2021-10-19 TAG: 坐角式大腿練習瑜伽體式
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貴族田樸珺都在練的坐角式，每天5分鐘，氣質變了，面板好了
吸氣，脊柱延展，呼氣，骨盆前傾，身體前屈到自己的幅度保持5~10分鐘2、靠牆仰臥坐角式靠牆仰臥練習坐角式，大家也非常的熟悉，臀部靠牆，仰臥在墊子雙腿向上搭放在牆上，雙腳向兩側平行開啟到自已的幅度，保持5~15分鐘...
棋牌2021-08-21 TAG: 坐角式練習仰臥雙腳內側
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