別再花冤枉錢練瑜伽了

大家好，我是愛養生的茶小閒，也愛中國文化。今天我和大家聊聊，為什麼練瑜伽要特別注意運動損傷。瑜伽來源於古印度，是古印度的修行者，透過做出一些高難度的動作姿勢，製造身體上的痛苦進而刺激精神的一種修煉方法，並不適合普通人鍛鍊身體。

瑜伽之道

桑克依坦

生活

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後來透過一些人的商業運作，把他改頭換面，摻雜了很多其他的鍛鍊方法，尤其是把中國的導引術裡的動作加了進去。其實就是個大雜燴。而且瑜伽本身並沒有醫學理論的指導，很多動作不合理，容易造成運動損傷，尤其是關節，脊椎等人體重要部位造成很大壓力和損害，一旦損傷，很難恢復。

宅人瑜伽

崎田美菜

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許多瑜伽辦學機構或培訓機構的老師們，都聲稱自己持有“國際證”的瑜伽師證書，然而國際上本就不曾對瑜伽認可，更別談證書了。但是瑜伽商業運作很成功，迷惑了很多女性。 根據美國消費者產品安全委員會最新的資料，平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有——5500例左右。看似不多，不過，“美國運動資料”指出，平均每10000例瑜伽損傷中只有2例得到報告並納入統計。 也就是說，這5500人只佔瑜伽受傷總人數的1/5000，而在中國，每年因練習瑜伽而受傷的人數，是這個數字的1。7倍。關於瑜伽有傷身體的報道一直層出不窮，在這個龐大的受傷人數中，有85%以上是女性。曾經有一項研究表明，中國女性的體質和體格，尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，極不適合練習瑜伽。

道家秘功八段錦

梁海龍編著

文學藝術

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那麼大家要問了，既然瑜伽不適合中國人練習，那我們能練習什麼呢？其實，國家體育總局很早以前就推薦過幾種導引法，有五禽戲，六字訣，八段錦。

傳統養生功法圖譜——簡易華佗五禽戲

王文舉主編

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這都是以中醫作為理論基礎，透過多年實踐證明，是十分適合中國人的鍛鍊方法，有益身體健康而且是安全的。

傳統養生功法圖譜——八段錦

王文舉主編

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我也經常練習五禽戲和八段錦，所以推薦給大家，希望大家身體健康，心清愉快。請大家多多支援我，謝謝。