女性身高152-176cm體重對照表，若你達標，或不用著急減肥

導語：女性身高152-176cm體重對照表，若你達標，或不用著急減肥

對於

女性來說，都希望自己能夠擁有完美的身材，健康的身體，不僅

可以提高自己的外在形象，還可以延長壽命。

尤其是對於身材肥胖的女性來說，在減肥方面會特別的堅持，而且選擇的減肥方法也是比較多的，比如說節食減肥，服用減肥藥等。

但是大多數女性對於肥胖的標準可能並不瞭解，而且根據身高的不同，體重標準也是不一樣的，所以減肥期間應該提前瞭解。

女性肥胖對身體的危害有哪些？

增加心臟負荷

如果女性過度肥胖的話，會增加心臟的負荷，容易引起心絞痛以及猝死的發生風險，根據有關的資料統計顯示，可以提高4倍。

誘發脂肪肝

過度肥胖還容易引起脂肪肝，因為體內堆積了大量的脂肪，尤其是會沉積在肝臟的周圍，而脂肪肝發展到一定的程度會轉化為肝硬化，對生命造成威脅。

心理問題

有些肥胖患者因為身材的原因經常會出現負面的情緒，比如自卑，抑鬱，焦慮等，在平時可能不喜歡和周圍的人交流，也不願意參加集體活動，時間久了對於心理健康會造成很大影響。

呼吸系統

身體過度肥胖，還容易引起呼吸系統方面的疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暫停

綜合徵

，哮喘等，還會影響肺功能。

誘發冠心病

對於大部分肥胖的人群來說，在平時很少進行體力活動，這樣會造成冠狀動脈側支迴圈變慢，特別是對於中年男性來說，如果過度肥胖的話，患上冠心病的風險比正常人要高出兩倍。

對肺功能有不良影響

肺部是人體的呼吸器官，可以呼入氧氣，撥出二氧化碳，對於肥胖的人群來說，體內會需要過多的氧氣，但是肺功能無法增加，而且大部分肥胖的人群腹部堆積了大量的脂肪，會影響到肺部的呼吸運動，容易引起缺氧或者是呼吸困難。

女性身高152-176cm體重對照表，若你達標，或不用著急減肥

計算公式

準體重的計算公式是

（身高的釐米數-70）×60%，比如說女性的身高是160釐米的話，標準體重是54千克。

而標準體重可以在10%之內浮動，這都是正常的，但是如果超過20%，表示肥胖，如果低於20%的話，表示消瘦。

體重對照表

如果自己記不住計算公式的話，在平時我們也可以對照一下表格，但是要把體重保持在標準體重的10%以內，如果符合這個標準的話，也不用過度減肥。

女性過瘦對身體有哪些危害

記憶衰退

對於身材過瘦的女性來說，由於無法攝入足夠的脂肪，會造成身體缺乏營養，造成腦細胞容易受損，會影響到記憶力。

胃下垂

女性身體過分消瘦的話，會造成內腹壁鬆弛，腹肌薄弱，時間久了還會容易引起胃下垂。

膽結石

對於身材過瘦的女性來說，由於無法攝入足夠的熱量，造成脂肪消耗速度加快，膽固醇也會隨之移動，使得膽汁含量增加，時間久了還容易形成膽結石。

容易骨質疏鬆

如果女性身體過於瘦弱，會容易出現骨質疏鬆的問題，因為營養不均衡會造成基礎代謝速率下降，腸胃蠕動速度變慢，身體無法吸收營養物質，進而容易出現缺鈣的問題。

尤其是當身體缺鈣明顯時，鈣質無法及時提供，造成牙齒和骨骼容易出現問題，時間久了就容易引發骨質疏鬆。

如何能夠科學地減肥？

有過減肥經歷的朋友都知道，要想更快瘦下來，控制飲食比健身的效率高多了。

現在網路上有一種很火的減肥飲食法，被稱為

“輕斷食”

。很多人一聽到斷食，就以為是讓大家完全不要吃飯，但其實，

輕斷食不是讓你完全斷食，而是一週裡5天正常飲食，另外選兩天進行低熱量的飲食。

科學的減肥飲食，才能幫助你瘦得更快。

輕斷食的好處

現在很多人都是大魚大肉，經常吃進食各種各樣的高熱量，高脂肪食物，反而可能會導致身體中毒素堆積，對健康不利。

如果可以適當嘗試輕斷食，可以有效促進體內垃圾毒素的排洩。而在毒素排洩出來後，通常可以維持內臟器官的健康狀態。因此，平時可以適當嘗試輕斷食，透過輕斷食這種方式來加速體內廢物的排出，維持內部環境健康。

輕斷食對健康有促進作用，在輕斷食的幫助下，通常可以有效控制體重。現在越來越多的人出現了肥胖過度的情況，而在肥胖過度時，身體中脂肪物質堆積，很容易導致健康受到影響，甚至會引發某些慢性疾病。

如果可以嘗試輕斷食，透過輕斷食的方式來消耗能量，減少主食的攝入。通常可以將體內多餘的脂肪物質代謝掉，這樣對體重的控制有利。

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