為什麼你減脂會失敗？多與3個冷知識有關，這裡帶你回顧真相

為什麼你減脂會失敗？多與3個冷知識有關，這裡帶你回顧真相

現在大部分人特別注重自己的身材管理，無論是在讀學生黨、上班族、還是在職寶媽等，是的，一個好的身體素質不僅可以贏得他人的肯定，更重要的是滿足自己的心心理需求，達到愉悅身心的作用。通常我們發現了自身的問題之後就開始進入到減脂的行列中，那麼你知道一個高效有力的減脂方法嗎？據小編了解，很多人由於缺乏健身知識，進行了盲目的減脂活動，這樣子不僅浪費時間，浪費金錢，而且還會因為不恰當的活動使身體肌肉等受到不同程度的傷害。所以今天小編就來和大家談談一些關於減脂的那些事，讓我們的減脂運動更高效。

我們在進行減脂過程中，首先要制定一套有效的減脂計劃，這就要我們根據自己的身體狀況，以及一些喜好以及習慣去制定可行的方案。切記不要去照搬，模仿別人的方法，每個人的身體、喜好習慣不一樣，我們只能適當的借鑑。所以小編在這裡也不是直接搬運一套方法給你，而把這個減脂方法教給你，所謂授人以魚，不如授人以漁，小編會根據減脂計劃理論基礎，教會你們科學減脂的的方法。

一次成功的減脂，之前你必須要了解的那些事情！

你屬於什麼體型？我們的體型可以分為三種

第一種，外胚型，

從外表上來看呢，屬於這種型別的人，通常四肢修長，關節和骨架小，肌肉量和脂肪量也偏低，但是體脂率有可能比較高，即使吃的多，也不會出現體重上升的情況，所以他們增肌是較困難的，因為這種基因的身體，他們善於將碳水化合物轉化為能量，而且能夠快速的燃燒脂肪。

第二種，中胚型，

這種型別的人看上去軀幹長，四肢相對較短，而且肩寬腰細，同時他們的增肌和減脂的速度都較快，所以是很容易練成健美運動員型別的。

第三種類型，內胚型，

內胚型的人，比較容易發胖，關節骨架都較大，他們擁有相對較大的力量。

但是我們並不是完全絕對的屬於某一種胚型，有的人是主要是某種胚型型，但同時也兼具另一種胚型的一些特點，所以呢，瞭解到以上這個知識點，我們想要改變自己原本身材的特點是可以的，但是我們不要忽視自己原本身材的特點，而去過度追求另外一種身材，這樣會讓你在堅持的過程中變得非常的急躁和焦慮而導致減脂的失敗。

所以瞭解自己的體型，制定科學的方法至關重要。

為什麼你上一次減脂會失敗？這肯定需要我們分析出原因，反思上一次你的減肥計劃。是不是你的飲食方案太過於極端？導致對食物的慾望增加，暴飲暴食。亦或是你的運動強度和頻率過大，讓你沒辦法繼續堅持？你有熬夜的習慣，或者三餐不規律等。這些問題都是導致上次減肥不成功的因素，所以說不管你上次的問題在哪裡，都說明你用的方法是不可取的。所以減肥成功的真相就是尋找到一種可持續的方法可以讓你願意而且有動力去做。這種方法必須能夠科學地去改變你的體態，並且與你的作息、工作、習慣相平衡。這樣你才會適應這個方法，漸漸變成習慣，良好的體型維持是需要一個長久的過程，所以這個方法要變成你的習慣便成了自然！

所以說減脂並不是幾天就可以完成的，需要我們夜以繼日的堅持，加油，祝你減脂的路上一路順風，小編會一直伴你左右。