三種運動都能降低全因死亡率，排第一的運動，比游泳還簡單

揮拍類運動為什麼能降低死亡率

最新醫學雜誌柳葉刀指出：揮拍運動對於身體健康有益，降低全因死亡率的47%。研究者對120萬人進行深入研究，主要分析了不同的人群對於不同的運動方式有無身體健康的影響。結果發現揮拍運動和體操運動對於人體的健康是最有益的，也就是說揮拍運動可以有效地降低全因死亡率。（和大家解釋一下，全因死亡率主要泛指因所有原因死亡的機率）。

研究者從120萬當中研究出了對身體最有益的3種運動，主要是揮拍運動（包括網球和羽毛球運動），游泳運動可以降低全因死亡率的28%，有氧運動可以降低全因死亡率的27%。從這些具體資料匯中可以得出：揮拍運動對於身體是最有益的，並且可以降低人體的全因死亡率。並且運動的時間也是有限制的，研究發現鍛鍊的時間最好在45-60分鐘之間。

三種運動都能低全因死亡率，排第一的運動，比游泳還簡單

我們都知道運動對人體的健康有益，但是一直都是瞎摸索，並不知道羽毛球和網球運動對身體的健康是最好的，還可以降低全因死亡率的風險。另外還說明了運動時間不可以太長或者太短，對於身體的而健康都是有影響的，如果時間太長不僅沒有效果反而會產生不良效果，如果時間太短，就達不到運動的目的。另外還強調在運動次數上一週3-5次是收益最大的。

為什麼說揮拍運動可以降低全因死亡率？

首先我們都知道羽毛球或者網球運動都需要大力地揮動我們的臂膀，尤其是肱二頭肌和肱三頭肌，在運動時尤其需要全身肌肉的配合，這樣才可以得到很好的鍛鍊效果，同時我們在運動時還要讓大腦和眼睛、四肢相協調，不僅可以加強大腦思考能力，還可以鍛鍊四肢的協調性，促進血液的迴圈。

另外每項運動的最佳黃金時間都是不同的，對於人體的健康裨益也是有差別的。例如游泳對於7歲之內的兒童是最有益的，不僅可以幫助生長髮育，還可以促進心肺功能，為兒童的身體素質打下堅定的基礎。5-25歲可以學習一些球類運動，對於身體反應速度和骨骼健康都是有益的。26-45歲的人一直忙於工作和生活，由於飲食習慣的不調可能會導致身體出現各種各樣的問題，建議可以經常爬山和慢跑預防慢性病，還可以加強心肌的功能、緩解壓力。對於46-65歲的人群可以鍛鍊健步走或者啞鈴等健身運動，這個時候人體的肌肉組織逐漸鬆垮，應選擇一些健康安全的運動加強肌肉的鍛鍊。最後就是65之後，這個時期身體已經處於衰老退化時期，這個時候尤其是一些身體素質低下的人，更易骨質疏鬆建議可以做一些慢走、弓步等低強運動，循序漸進。

綜上所述，運動不僅可以幫助我們健身還可以降低全因死亡率，關鍵在於你怎麼去選擇運動方式，另外對於心臟功能低下、高血壓患者等要注意運動強度，不可急進。