睡姿會不會影響健康狀況？哪些睡姿不提倡？

保持良好習慣是維持

健康

前提，日常無論坐姿，站姿還是睡姿都應該恰當。正確的姿勢可以避免身體受到壓迫，也能最大程度保護關節和骨骼。那些長時間姿勢不對的人往往會受到傷害，甚至誘發疾病。腰椎間盤突出症，頸椎病入侵都是姿勢不對引起，需瞭解哪些姿勢恰當，嚴格遵守。

人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，擁有高質量睡眠是保持健康的關鍵，可以提高抵抗力、延緩衰老、維持內分泌正常。但有的人提出疑問，同樣的睡眠姿勢，有的人受益，有的人健康受威脅，這其中的差別是什麼？應該去了解，選擇最佳的睡眠姿勢，才能擁有高質量睡眠的同時遠離疾病。

之所以同樣睡姿有人健康受影響，有人受益，是因為身體條件不同，特別是那些有

反流性疾病

在發展的人，建議

左側臥位

。如果長時間採取右側臥這種睡姿，會讓食管括約肌彈性下降，胃酸容易不受約束而反流，進而讓反酸，燒心症狀明顯。而左側臥對反流情況有改善作用，相比其他人群來說有這種疾病在發展，採取這種睡姿可以獲得好處。

而部分人選擇

右側臥

獲得的好處明顯，是因為原本

心臟功能下降

。心臟作為身體的重要器官，想要確保其功能正常，睡姿同樣要合理。長時間採取左側臥這種睡姿，心臟容易處於相對低垂的位置，在重力影響下提供給心臟的血液量增多，會讓其壓力增加。

如果還因為睡姿錯誤迴心血量增加，會影響病情，因此，建議採取右側臥位，能讓心臟負擔減輕些。

哪些睡姿不提倡？

1、蜷縮成一團

許多睡眠姿勢不提倡，有可能給身體帶來傷害，應該遠離，特別是睡覺時整個身子蜷縮為一團，這種睡姿看似有安全感，舒適，但實際上不利於腰椎，頸椎的保護。

在蜷縮成一團時

腰椎，頸椎

彎曲幅度大，而長時間在深度睡眠狀態，這些骨骼過度彎曲，保持的時間太長，會加速疾病到來，容易出現

腰椎，頸椎的病變

。想要保持健康，可以採取左右側位姿勢入睡，或者

平躺

入睡。

2、趴著睡

平時不要趴著入睡，因為該姿勢會給身體帶來傷害。趴著入睡，除了影響正常的呼吸，有的人嘴巴閉合不嚴還容易流口水。

另外，趴著入睡時多個部位容易受到壓迫，特別是

心臟

。本身有心臟器質性病變，該

姿勢

影響病情控制。當然，私密部位會因為長時間趴著入睡而散熱無法保持良好，一旦溫度升高

滋生細菌

，可能在抵抗力薄弱時病菌入侵，進而引發健康問題。