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頸椎不好的人,如何選擇枕頭
- 由 中醫王坤 發表于 綜合
- 2022-06-21
脖子按摩器有用嗎
很多頸椎病患者都說,晚上睡覺的時候,脖子酸,也不敢隨便動,一動就痛,還容易失眠,問我什麼枕頭才能對頸椎好。想要選擇一個合適自己的枕頭,要記得下面三個原則。
枕頭的高度的選擇很重要,當然也和自己的睡姿有關,喜歡側睡的人,枕頭要稍微高一些,一般為自身肩部到頭部的高度,而喜歡仰睡的人枕頭可以更低一些,和自己的拳頭高度一致,正常情況下,枕頭高以
8~15cm
為宜,或按公式計算:
(
肩寬
-
頭寬
)
÷
2
,減少由於高枕對於生理曲度的影響。
2。
建議選擇軟硬適中偏硬的枕頭,過硬會導致頭頸部的肌肉緊張,而過軟起不到支撐作用會會影響頭頸部的血液迴圈。
3。
枕頭的材質也是重要的因素,那麼目前有蕎麥皮、記憶棉、乳膠枕、充氣棉等等,那麼材質的不同會導致軟硬度、透氣性、彈性等差別很大。通常情況下,我比較推薦蕎麥皮、乳膠枕等材質。
大家都知道,枕頭應該選擇我們自己一拳高度、中間略凹進去的枕頭,托住我們的脖子,使頸椎部分不懸空,符合我們頸椎的生理曲度的,蕎麥枕頭和乳膠枕頭都可以做到這點,那麼它們有什麼區別呢?
蕎麥枕頭具有清熱解涼的作用,可以促進頭頂部血迴圈,但是,睡覺的時候會有一些響聲,不太適合睡眠質量差的人。在使用一段時間後,潮溼的空氣,睡覺時,不經意流出的口水、分泌的汗液等,可能會滲透到枕頭裡面,從而出現變質、變黑、生蟲、發黴等現象,需要經常更換。
乳膠枕是純天然的乳膠汁加工而成的,不僅具有一定的彈性,可以改變頸椎曲度,還有一定的支撐力度,可以承擔頸部的重量,對頸椎間盤突出也有一個延緩的作用,還可以緩解肌肉疲勞,解除肌肉疼痛的感覺,比較適合長期伏案學習、工作或長時間低頭玩手機的人。
那麼,怎麼才算得上一個合適自己的枕頭呢?就是睡醒以後,第二天沒有感覺到頸部肌肉疲勞、緊張,不會經常出現落枕,頸肩部很舒服,就說明這是一個好枕頭。
如果,你不知道怎麼選擇枕頭,你可以來找我。