熬夜和肥胖有什麼關係？頑固脂肪又是個啥東西？

我們都知道，熬夜會讓日益稀薄的髮量日益稀薄。但是，熬夜還會讓本就難減的肥肉更加難減這個事，應該沒多少人知道吧！

我們天天說道的脂肪，其實分為兩種，頑固脂肪（α脂肪），普通脂肪（β脂肪）。

前者和後者的最大區別就在於，當你運動時，頑固脂肪是不參與燃燒的。

直白點說，這貨能陪我們一輩子！

1、頑固脂肪有多毒？長長久久到白頭！

人體脂肪按受體的不同而分為兩大類，含有α腎上腺受體的頑固脂肪，含有β腎上腺受體的普通脂肪。

其中，高密度的α受體會抑制脂肪酶，降低運動期間的能量供給；β受體則相反，起到啟用脂肪酶，加速能量供給，促進脂肪燃燒。

同時，因為頑固脂肪對胰島素的敏感度更高、血液經流量更少，也進一步加重了它的燃燒難度。至於有多難，大概會比另一半的陪伴時間還要長吧。

頑固脂肪大多集中在，女性的小腹、腿內側、臀下側，男性的腰腹下部。當然了，作息良好的情況下，頑固脂肪是很難堆積的。

2、越累越胖，這不是錯覺

我們短期運動所帶來的疲憊感，會啟用肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖，加快人體血液迴圈，加速脂肪的燃燒來供給能量。

但是，如果長期疲勞狀態下，大腦就會釋放訊號，讓α受體增加，加大頑固脂肪儲存量，同時抑制脂肪酶分泌，防止普通脂肪參與分解燃燒。

舉個例子，長期熬夜所帶來的無力感，也是因為脂肪不再釋放能量，導致人體進入了降頻狀態。

閒的無聊的美國健身協會附屬研究所曾有研究，熬夜人群的脂肪儲存比例大約是作息良好人群的2。12倍左右。

熬夜會禿，熬夜會胖！對於愛熬夜的人來說，這顯然不是一個好訊息。

畢竟，以前是開開心心地熬夜，現在卻只能戰戰兢兢地熬夜了。