胖了說“肥妞”，瘦了說“沒辨識度”，阿黛爾：只做自己

她瘦的時候被放出來的時候，很多人都吃了一驚，原來瘦的時候這麼漂亮。

後來胖了之後，發現不但不影響自己的工作，而且給自己的喜劇添加了很多戲劇性，就更加不需要減肥。

所以，人們一度以為，她根本減不了肥，或許一輩子就這麼胖下去了吧。

她叫賈玲，那個在舞臺上毫無包袱的女喜劇演員。

賈玲是我見過心態最好的女喜劇演員，也是在舞臺上最能豁得出去的女演員。

在舞臺上，很多人都拿她的身材砸掛，當然自己也經常自嘲，我們都似乎習慣了她的“胖”，認為這就是她本來的樣子。

這就是賈玲的魅力所在，淡然面對自己的身材外貌，也能讓別人甘願折服在自己的女神形象之下。

相比較賈玲，最近因為6個月減了90斤的因天后Adele，備受爭議。

減肥初期，就開始有意識地少攝入糖類食物，而對於菸酒、重口味的食物都戒除了。

後期開始嚴格管理飲食，開始系統的健身運動，最後出現在人們視野中的時候，著實亮眼。

然而，當看到Adele瘦下來的形象，很多人認為胖的時候比瘦的時候好看。

為什麼胖的時候說是“肥妞”，瘦了又評論說“沒辨識度了”。

是審美風向變了嗎？是網友們“槓精上身”麼？

事實上，是我們一直“先入為主”，是我們剛開始喜歡的就是賈玲、阿黛爾的“珠圓玉潤”的形象。

而且隨著這個形象深入人心，某一天真的瘦下來之後，短時間內有些難以適應，甚至是有些懷念過去的形象。

這些個爭議是因為外展形象上的差異產生的，這個差異的根本就是爭論某人胖的時候更美，還是瘦的時候更美。

就像阿黛爾減肥之後，很多聲音是“還是胖的時候更美”。這裡不排除胖的時候更好看，但也有很多是因為她瘦下來後的樣子，並不是她們想象中她瘦下來的樣子。

暫且不說，每個人的審美不同，只要自己樂意，不必過於在意外人對自己的評說，畢竟是公眾人物，相信有較強的應對的心理。

我要說的是，不管是賈玲，還是阿黛爾，的確在身材“發福”發時候給人愉悅感受，但是對於她們的健康來說，還是有一定的壓力。所以，出於，健康減肥是必然的選擇。

而當阿黛爾因為減肥後收到很多不善言論，她的健身教練也說：她的減肥目標從來都不是要瘦到骨瘦如柴，而是為了身體變得更加健康，足以應付密密麻麻的工作行程。

不過，減肥方法一定要慎之又慎，比如阿黛爾的減肥方法——「Sirtfood Diet」（激瘦飲食法）。

這是由兩名知名營養學家Aidan Goggins和Glen Matten提出，透過食用富含sirtuin活化劑的食物。Sirtuin是一種蛋白質，可以保護我們的身體細胞免於因疾病而死亡或發炎。而且研究還表明它可以幫助調節您的新陳代謝，增加肌肉效能和燃燒脂肪，所以能幫助減肥。

這類食物包括蘋果、藍莓、柑橘類水果、芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、朱古力（可可亞含量85％以上）等，再搭配其他低熱量食物，達到減肥目的。

這套減肥飲食總共分為兩週：

第一週：每天的熱量限制在1000卡路里，每天食用三份sirtfood綠拿鐵、一份豐富的sirtfood餐。

第二週：每天攝入1500卡路里，食用兩頓富含sirtfood的膳食，兩杯果蔬汁。

膳食任選蔬菜，按照限制好的熱量做好即可，果蔬汁的做法阿黛爾也分享了：

甘藍汁2。5盎司，1盎司芝麻菜，5克歐芹，2根芹菜杆，1釐米生薑和一半的青蘋果，倒入同一杯中打汁。

將檸檬擠入玻璃杯中，然後加入綠茶粉，攪拌均勻即可。

在2周之後，減肥者可以不再限制熱量，但仍需要飲用Sirtfood果蔬汁。

或許您也看出來了，這個方法除了能促進基礎代謝的Sirtuin，其實就是一種嚴重的節食行為。

要知道，每個人的身體情況不同，需要的食物和熱量額度也不同，所以萬不能輕易模仿。當然，如果您本身是專業的營養學專業人士，或者由專業人士指導進行。

一般女性每日攝取熱量的標準為1500卡路里左右，男性為2000左右。建議減肥者可以調整飲食習慣，均衡飲食的同時減少卡路里的攝取，但每日不能少於1200卡路里。

此外，進行該飲食法時還要攝取蛋白質。因為蛋白質流失會導致幫助身體燃脂的肌肉一同流失，到時只會事倍功半。而且，會降低基礎代謝水平，後期很可能會體重反彈。