身體“免疫力”強大的人，通常有5大共性，對照自測看你佔了幾個

導語：如果疾病是一種入侵者，那麼我們的免疫系統必須是趕走入侵者的軍隊，在生活中，有這樣一種人很少生病，而且一年四季都不在醫院看他們，事實上這是因為他們的免疫系統相對發達，所以他們可以趕走那些細菌和病毒。

免疫系統差的人身體不好，他們會不時受到病毒的侵襲，事實上，病毒入侵我們的免疫系統並不是那麼容易，首先，第一層保護線是我們的面板，面板幫助我們阻止空氣中的細菌病毒，當然許多面板病患者免疫力低下，因為病毒太容易侵入面板的保護線。

第二是我們的呼吸道和消化系統，這是身體的第二道保護線，疾病從口中進入，如果出現問題，肯定會影響我們的消化系統。

最後一層保護線是我們的免疫器官，事實上還有很多免疫器官，例如，脾臟和骨髓屬於免疫器官，這一層保護線是最強大、最難打破的，如果病毒侵入這層保護線，這意味著情況有點嚴重。

什麼是免疫力，與你想的一樣嗎？

免疫是指識別和消除人類免疫細胞侵入的任何異物（病毒、細菌、其他微生物、寄生蟲等），免疫也指處理自身細胞衰老、損傷、死亡、退化和變異的免疫細胞，人類免疫系統分為先天免疫和後天特異性免疫。

許多人說他們感冒後兩三天不用吃藥或打針就能康復，那麼很多人很容易患感冒，而且已經有10天半的時間沒有康復了。

有些人不小心在手上劃傷了一個小傷口，然後他們會在兩三天內自動恢復，即使是很多人，一旦手上出現傷口，也容易化膿和感染，甚至需要去正規醫院服用抗生素，這是不同免疫或防禦的表現。

身體“免疫力”強大的人，通常有5大共性，對照自測看你佔了幾個

1、消化快

一般來說，身體相對健康的人消化功能良好，食用食物後，它們能被人體迅速消化並吸收營養物質，滿足身體的需要，這是身體保持正常狀態的表現，有些人有身體問題，容易消化不良和營養吸收不完全。

2、適當進行力量訓練

堅持鍛鍊可以促進人體血液迴圈，排毒淋巴系統，提高自身免疫力，鍛鍊還可以提高肌肉含量，促進多巴胺分泌，改善情緒，久坐不動不僅會導致脂肪越來越多，還容易影響各種器官的功能，甚至使人越來越懶，還會感到疲勞。

每週至少為自己安排3-5次鍛鍊，即使是半小時的鍛鍊也有助於提高免疫力，中年人和老年人肌肉力量損失更快，更容易增加患癌症的風險。

3、拒絕攝入不乾淨的食物

不乾淨的食物容易損壞腸道，甚至腹痛和腹瀉，因此免疫力強的人應該注意自己的飲食衛生，建議我們在生活中注意食物材料的清潔，儘量少吃室外不乾淨的蔬菜，自己做飯，這樣不僅可以保證營養平衡，而且有助於減少有害物質的攝入。

4、遠離菸酒

香菸含有大量尼古丁、焦油、一氧化碳和其他有害物質，一旦攝入過多，就更有可能導致免疫力受損，香菸中含有一氧化碳，這很容易破壞紅細胞的血氧容量，飲酒會增加患肝病的風險，甚至會影響身體的排毒能力，使身體變得越來越糟糕，免疫力強的人一般可以遠離菸酒，減少有害物質的攝入，改掉不良習慣，這將幫助他們的身體變得越來越強壯。

5、確保高質量的睡眠

人不是機器，他需要睡眠來修復身體，如果不清洗，修復感謝者會慢慢攻擊，免疫功能會下降並進入休眠狀態，充足的睡眠對健康至關重要。

無論年齡多大，你都應該保持6~9小時的睡眠，早睡早起，形成一個有規律的生物鐘。