為什麼會坐骨神經痛？您的姿勢坐對了嗎？

坐骨神經是人體全身最長最粗大的神經，直徑可達1釐米左右，自閉孔出骨盆後，其總乾和終支延伸在整個下肢後側，總幹位於臀大肌深面，這個位置正好經坐骨結節和股骨大轉子顧名坐骨神經，可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。

坐骨神經掌管整個下肢，是股後群肌、小腿和足肌的運動神經，小腿和足的重要感覺神經，所以一旦坐骨神經出現問題，連臀到腿都不舒服，坐難受、站難受，什麼姿勢都變扭。

哪些人易得坐骨神經痛？

人的脊柱隨著年齡的增長會逐漸退化，所以坐骨神經痛在年長者是十分常見的，除此之外，如搬運重物、肥胖、長期久坐、姿勢不良等都會增加坐骨神經痛的風險。而糖尿病患者也容易引起神經病變，須遵照醫囑穩定控制血糖。

坐骨神經痛好發哪些人群？

老年人

經常搬重物

肥胖者

長時間久坐或姿勢不良者

糖尿病患者

如何測試坐骨神經是不是受損了

醫師在替病人看診時，會發現當病人平躺於床上時，無法將腳伸直抬高超過三十度，原因是抬腳的動作會牽引到坐骨神經而引起劇痛。

此外，病人的小腿、腳背或腳底也常伴隨感覺遲鈍的現象，例如大拇指向上或向下活動力量會減弱，或是沒辦法墊腳尖及以後腳跟著地走路。

除了上述檢查之外，最準確的還是由影像檢查，如腰椎攝影、電腦斷層攝影，或由醫師評估是否進行核磁共振

預防坐骨神經痛，您的姿勢很重要

除了醫師給予的治療方式，病人日常生活的配合也非常重要！例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等，都必須要養成「正確的姿勢」。

例如搬運重物時，步驟應為：先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開，雙手將重物網身邊靠，再緩緩將物品抬起，切記要儘可能保持腰桿挺直，避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。

總結來說，日常生活應做好預防工作，才能減輕脊椎、腰椎負擔，降低坐骨神經受損的風險。

避免搬重物

避免激烈的腰部運動

坐姿端正，避免翹二郎腿

椅子高度不宜過低

使用軟硬適中、支撐力良好的床墊

維持標準體重，肥胖會增加對腰椎的負荷

溫馨提醒

若有長期腰痠背痛的症狀，請及時就醫進行詳細診斷，切勿隨意進行推拿、整脊等療法，以免治療不成甚至加重病情。