深蹲訓練需要避免的幾點建議，讓你避免運動損傷，安全健身！

如今，人們越來越重視健身，越來越多的人開始加入健身大軍，其中深蹲是人們選擇健身的一種好方法。我們都知道這種方式，但如果一件事是好的，它肯定會有缺點。同樣，如果深蹲這項運動做得不正確，可能會損傷人的臀部、膝蓋和腳踝。深蹲訓練需要避免的幾點建議，讓你避免運動損傷，效果更佳！

那麼哪些個區域會造成危害呢？今天我們來看看深蹲可能對人體造成傷害的條件。深蹲時注意這些，可以讓你遠離健身時的危險，讓你安全健身。

很多人做深蹲的時候喜歡抬頭看天花板。大多數人給出的解釋是，他們認為做深蹲時抬頭看天花板可以讓自己更好，讓深蹲更容易。這種觀點其實只是人的經驗造成的，沒有確定的科學依據。其實蹲著的時候抬頭看，會讓人重心前移，從而讓人失去平衡。更何況抬頭的個動作讓人頸椎彎曲，可能會讓你長期頭暈目眩。

有一個有趣的小現象叫蹲著的時候屁股眨。這種現象用英語表達其實就是“屁股眨眼”，意思是人蹲著的時候因為骨盆位置的變化而上下移動，看起來像眨眼。嚴格來說，屁股眨眼只是蹲著的時候出現的現象，不能說是有害的。但是我們也需要注意這種現象，因為這種現象一般可能是因為我們的下蹲姿勢不符合標準而出現的。

有些朋友剛接觸深蹲的時候可能沒有一個標準的姿勢。比如他們深蹲的時候，膝蓋可能會不自覺的彎曲。這其實是一個錯誤的深蹲姿勢，因為它讓膝蓋本身處於不穩定的狀態。長時間保持這種個的負重姿勢可能會對我們的膝關節造成損傷。