“坐骨神經痛”究竟是什麼？長期久坐的你，2種病需要提前提防

“坐骨神經痛”，乍一看好像是比較陌生的疾病，但仔細回想一下，我們會在以前各種電視廣告上看見它，雖然現在比較少見，但並不代表坐骨神經痛是一種會隨著時間而消失的疾病，相反，越來越多的年輕人，也會頻繁出現類似的情況。

尤其是經常久坐的人，如果你經常感覺到屁股疼痛，痠麻，並且站立困難，就需要儘早警惕，可能存在坐骨神經痛的類似症狀。

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“坐骨神經痛”和長期久坐有啥聯絡？

之所以說坐骨神經痛和長期久坐相關，我們不妨來了解一下“坐骨神經”的位置：

坐骨神經是我們身體裡最長也最粗大的一條神經。

這條神經的起始位置在腰部神經根，然後從脊椎經過，再到腿部肌肉的深層位置穿過。

換句話說，當我們的腿部肌肉出現壓迫時，坐骨神經也會同樣受到壓迫。長期久坐，坐骨神經受到長期擠壓，就容易產生疼痛。不僅如此，坐骨神經周圍因為擠壓，而得不到足夠的血液供應，神經同樣也會因此萎靡，繼而導致紅腫，抽筋等併發狀況出現。

綜上所述，坐骨神經痛雖然只是小時候在電視廣告中看到的，但在現實生活中，這一症狀的確頻發，尤其是在現代社會中，

大多數社會工作者都避免不了久坐的習慣

，坐骨神經痛的情況也更容易出現。

既然如此，經常久坐的朋友，可能也會感受到類似的疼痛情況，也的確有可能是因為坐骨神經痛所導致，那麼，類似的情況如何進行緩解，也是不少朋友所關心的事情。

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經常感到“坐骨神經痛”，有沒有什麼辦法能緩解？

這裡可以給大家推薦3種方法：

首先是運動療法：

——比較

適合疼痛感較小的人群

例如

加強腰背肌肉和核心肌肉群的鍛鍊專案

，比如

擺腿運動，騎腳踏車，正坐舉腿(雙腿併攏抬腿)

等，透過加強肌肉強度和彈性的方式，給坐骨神經營造更好的緩衝空間，能夠有效緩解坐骨神經痛的情況。

不僅如此，在日常生活中，也要注意矯正低頭看手機，彎腰駝揹走路等不健康的生活姿勢，這些姿勢也會變相增加腿部和腰部肌肉群壓力，對坐骨神經的恢復不利。

然後是藥物治療方法

——

適合疼痛感明顯，且日常方式無法緩解的人群

一般來說，坐骨神經痛是因為持續壓迫，而導致的神經炎症型別疾病，消炎類藥物自然是首選，例如

非甾體類消炎鎮痛藥物、皮質類固醇藥物等

，都是緩解坐骨神經痛的有效選擇。但需要注意的是，用藥治療必須在醫生和藥師的監督下進行，如果長期服用沒有效果也要及時停止，前往醫院進行進一步的檢查治療。

最後是手術治療方法

——

適合症狀嚴重者

如果存在非常嚴重的坐骨神經痛現象，在運動和用藥皆無法緩解的情況下也可以嘗試透過手術進行治療，根據臨床資料顯示，大約70%的患者都能夠在手術成功後3個月後得到緩解。不僅如此，例如

超短波，紅外線，磁療等物理因子療法，

又或者是

微創手術技術等

，都是非常不錯且令人放心的選擇。

總而言之，坐骨神經痛作為久坐人群的常患症狀之一，具體的緩解方法如上所述，不僅如此，一些其他症狀，同樣也是久坐人群需要及時提防的，健康的辦公，健康的生活，才能更好地呵護健康。

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久坐人群還請注意：2類疾病同樣需要時刻提防

①頸椎疾病

人在久坐的過程中，因為身體不存在運動過程，血液在迴圈的過程中容易滯留在頸椎的位置，造成壓迫。

因此，長期久坐者，會經常感覺頸椎部位痠痛，久而久之引發頸椎型別疾病。

②糖尿病等代謝疾病

長期久坐，意味著身體缺乏鍛鍊，多餘的能量轉化為脂肪就容易發胖，例如糖尿病高血脂等代謝疾病也更容易出現。可能一些朋友目前還年輕，並沒有太多疾病的感受，但隨著年齡增長，代謝疾病的隱患也會慢慢浮顯現還請一定要警惕。

總而言之，久坐所帶來的隱患和疾病很多，還請一定要警惕，而避免久坐帶來風險的方法也很簡單，在坐下一段時間後，不要忘記多站起來走一走，鍛鍊鍛鍊，就能很好的避免這一問題，平日裡日常作息規律，端正自己的日常行為習慣，一系列骨骼肌肉疾病也能得到很好的預防，還望謹記。

參考資料：

［1］劉向春， 茉莉人圖。 五個動作緩解坐骨神經痛［J］。 健與美， 2020（9）：4。

［2］趙英俠。 坐骨神經痛治驗一則［J］。 吉林中醫藥， 2017， 05：30-30。

［3］許力行。 小動作緩解坐骨神經痛［J］。 養生月刊， 2019（7）：1。