扁平足做哪些動作矯正有效，成人矯正鞋墊哪個牌子比較專業

扁平足的人生活很苦惱，走得比別人慢，日常中跑步就疼，是不是扁平足的人就應該當個“安靜的美男子”呢？答案是否定的。長期缺乏鍛鍊，容易造成肌肉力量不足，而肌肉力量是維持正常足弓必需條件，所以對於扁平足成人來說，更需要進行科學的鍛鍊。配合上定製的矯正鞋墊，雙管齊下，效果更好。

運動：動態整合多組動作，恢復肌肉力量

對於有扁平足的成人而言，要恢復肌肉彈性，就要不斷刺激足部，透過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉鍛鍊，可以幫助提升肌肉核心力量。在一定程度上實現扁平足的矯正與康復。

具體而言，這些動作包括：

光腳滾動網球

1、將網球平放在墊子上。

2、單腳踩在網球上，向下擠壓並前後滾動網球。

利用彈力帶，做足趾力量訓練

1、用腳趾踩住彈力帶，並將彈力帶向上拉起，給予足夠的拉力；

2、腳趾慢慢放鬆伸展開，再收縮彎曲腳趾，下拉彈力帶；

3、拉下後保持2秒，再慢慢還原。

勾腳尖提踵

1、兩腳平行自然站立；

2、慢慢向上勾腳尖到最大幅度，然後再提腳跟到最大幅度；

3、整個過程保持身體穩定，腳踝保持在中立位很關鍵。

除了以上幾組動作外，定製矯正鞋墊也可以幫助緩解扁平足人士走路、運動帶來的不適感，減少關節勞損的發生機率。愛矯健矯正鞋及定製鞋墊中心在成人足部矯正產品上，有4款鞋墊和10款配件。4款鞋墊根據2種足弓支撐設計、2種前掌設計進行組合。另外也有蹠骨墊、趾溝墊、內深墊、反內深墊、內足弓墊、外足弓墊、內足弓填充片等10種配件。多種組合，能夠一對一滿足消費者的矯正需求。

定製合適的矯正鞋墊，配合日常足部肌肉力量訓練，可以更科學地實現成人扁平足的干預，減輕各種足痛問題，增加足部運動功能，大家趕快行動吧！