高拋球發不好，這8點沒做到，按這個方法練習，發球像專業一樣好

高拋發球怎麼練

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我們來看一下這位球友的問題，他說一個人練習高拋發球的時候感覺很好，和球友對練的時候就怎麼也發不好，不是弧線過高，就是出界或者下網，問怎麼回事？

一、比賽中發不好高拋球的原因

平常練球的時候能夠發得很好，但是一打比賽就不會發了。最主要還是沒有完全把它掌握，可能到了你真正用的時候你心裡沒底。我們發球到如火純青的時候，就是閉著眼睛扔都能感覺到這個球到哪。到手上能夠體會到這個球的感覺，這個時候你比賽才能真正用的出來。

只要你平常練習的時候，比如說10個球能發上9個，不能做到10個發上10個，並且把10個球都發得很好的地步，比賽當中你用不好是很正常的。

高拋發球一定要把球發穩，每一個球的落點，弧線的高度要控制好。

二、練好高拋發球要注意以下幾點：

1、用重心帶手臂才能把球拋穩。

球拋起來的時候高度包括弧線要拋得穩。很多人球拋得一下往前一下往後，一下往左一下往右，拋的落點都不是很平穩，那這個球當然是發不好。

拋球的時候儘量是用身體的重心。身體的重心去帶動手臂往上拋起來，用手掌去拋球會亂跑的。所以每次發的時候用重心往上一蹬，然後手臂順勢的往上，這樣球才能拋穩。

2、練高拋球的場地很重要。

如果說拋的時候上面有燈光，燈正好照著眼睛，球一拋起來可能眼睛就晃住了，就看不清楚了，練球場地環境應該比較適合發高拋才行。

3、手臂動作要儘量小一些。

在拋起來以後整個手臂不能說拉得很大，去發高拋的時候手臂應該說動作應該要小一點，拉的大的話就可能找不到球的點。

4、球離身體的距離要合適。

拋球的時候這個球的距離身體的位置一定要找好，不能遠了，也不能頂的太近了，所以正好在身前的這個地方25釐米左右。

5、以摩擦球為主控制不出臺。

然後發的時候要感覺把這個球是兜住的，兜住去摩擦的，而不是要砍過去，高拋我們儘量不要把球發的撞擊的成分太大了，那這個球容易出臺，所以儘量把這個力量吸住一點去發，控制儘量不要出臺。

6、擊球點要控制得稍微低一點。

然後你的整個手腕發球的時候一定要放鬆，擊球點的那個時候下來稍微低一點的時候再來摩擦，這樣把球過往的弧線可以控制稍微低一點，摩擦得會更轉。

7、高拋目的性是要增加迷惑性。

高拋目的性就是要增加迷惑性，所以手在運動的時候要有些迷惑性的動作，讓人感覺你到底是發的下旋還是發的側旋，是不轉還是側上，讓他感覺不到，所以迷惑性很重要。

8、高拋藉助球下降重力形成合力。

高拋可以藉助球的下降的重力，這個合力來製造更強烈的旋轉，那麼高拋發的球會發的更轉，或者發的更奔，奔得更長。

乒乓網劉寶生整理