用手抬起雙腿，女人舒緩放鬆，瑜伽讓你找到合適的美麗身材

用手抬起雙腿，女人舒緩放鬆，瑜伽讓你找到合適的美麗身材，夏天馬上來了，已經有一些小妖精穿著美美的仙女裙在街上走來走去了。很多人想在夏天穿的美美的，但是苦於找不到合適的風格，稍微顯身材一點的衣服都無法駕馭。這個時候，我覺得大家著重減肥自己的小肚子。

我的家裡有一件別人送我的性感的高叉游泳衣，為此我去報了游泳班練習了一個夏天，希望可以自己瘦下來。可是瘦沒有那麼容易，每寸肉有它的脾氣，後來我練習了瑜伽，並且把性感的游泳衣改成了自己的瑜伽服，發現終於找到了適合自己的瘦身方法，原來不一定高強度的動才能瘦，原來靜靜的在那裡不動也是可以瘦的。

單手鴿王變式

這個體式也是一個比較適合初學者練習的體式，動作相對來說比較舒緩也比較輕鬆，穿上高叉泳衣修改的瑜伽服做這個體式是更加性感不過的了。

動作分解：雙腿在身體兩側分開，左腿膝蓋彎曲向前，右腿膝蓋彎曲小腿向上，腳尖繃直。身體轉向左側，開啟胸膛，雙手形成環形在右腳後側。

頭手倒立變式

這個體式也是需要站在牆邊才可以完成的，但是對手部的力量要求極高，只能用一隻手撐地。

動作分解：單手撐地，另外一隻手貼近臀部一側，雙腿伸直併攏向上，雙腳貼近牆面。這個體式極大地考驗了我們的耐力和韌性，是一個不可多得的體式。

半蓮花背部伸展

半蓮花背部伸展是一個很適合初學者練習的體式，你可能會感覺到大腿後部十分痠疼，但這正好是能夠拉開你的腿部經絡，對於瑜伽基礎是很有幫助的。

動作分解：坐在地上雙腳伸直向前，然後俯下上半身，讓上半身緊貼大腿，儘可能的將上半身向下壓。

弓式

動作分解：腹部著地，身體其餘部分均脫離地面。上半身和雙腿均抬起向上，雙手伸直向後抱住後面的雙腳。這個體式對於我們身體的柔軟度要求還是很高的，需要不斷地練習才能讓身體變的更加柔軟。

加強扭脊變式

動作分解：坐在地上，右腿膝蓋彎曲，左腿大腿抬起，膝蓋彎曲，腳尖踮地。身體向右後方傾斜，右手伸直手指觸碰地面，左手手肘彎曲，從左腿膝蓋下方繞過左腿大腿。

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