想瘦又管不住嘴？那就要多運動，這些瑜伽動作就很不錯

有很多的女孩子一直都在抱怨自己很容易發胖，不是腰圍變粗就是出現小肚腩，當然也有一些人會埋怨自己有大粗腿，這些人就說自己應該減肥，可是卻根本就沒有控制飲食，一直都在不斷的嘗試各類的小吃，最關鍵的就是這些人根本就不會去運動，又怎麼可能會真正的減肥成功呢？

其實在身邊有很多的朋友都是這樣的，如果你真的想要變瘦，根本無法控制飲食，而且也不想鍛鍊，事實上根本就無法有好的作用，因此有一些人可能就會選擇節食，但是節食也並非是健康的方法，必須要透過運動的方式，如果你真的想要變瘦，就應該選擇多運動身體，比如下面的這些瑜伽動作自然就可以讓你擁有好的身材，而且還可以促進脂肪的燃燒。

放氣式動作，這組練習其實也非常簡單，也算是入門的姿勢，不僅能夠有效增強腿部的柔韌性，而且還具有強健脊柱的效果，這樣的鍛鍊對於腹部的器官也同樣擁有好的刺激效果，能夠消除消化不良的問題，而且也具有促進腸胃消化功能的效果，可以預防脂肪的堆積，能夠達到減肥的作用，而且還可以讓膚色變得更加紅潤，雖然這些瑜伽的動作很簡單，但是如果能夠堅持鍛鍊就會有更好的效果。

下蹲扭轉式多練習同樣可以有效鍛鍊到腰腹部位的效果，能夠有效促進消化，而且還具有燃燒卡路里的作用，能夠輕鬆達到減掉多餘贅肉的效果。首先雙腳分開，呈外八字，雙手可以在胸前保持合掌，彎曲膝蓋逐漸下蹲，鬆開右手將右手直接繞到身體的後方，然後扭轉身體，堅持3~5次呼吸。

如果你想要變瘦，首先就應該儘可能減少坐著，比如可以選擇練習瑜伽樹式，這個動作當你吃的比較多的時候，也能夠促進消化，更加可以減少脂肪的堆積。用右腳作為主要的支撐，進入到站立山式，然後將左腳抬起腳背放在右大腿上，用雙手的力量將左腳逐漸拉到腹股溝的附近，然後雙手可以放在胸前，用右腳來穩定身體，儘可能不要搖晃，保持一分鐘。

站立山式練習，將抬起的腳可以逐漸的放回地面，雙手保持伸展，手心向下，也可以呈v字形，必須要保持挺胸收腹。這種方法就能夠增強消化系統，也具有活動腸胃的效果，能夠促進消化，減少脂肪堆積所導致的身體肥胖，在每天吃飯之後練習，這就相當於飯後散步，建議堅持1~3分鐘。

減肥真的沒有什麼捷徑可走，當你在減肥的過程中也只能夠告訴自己一定要堅持，胖子也不是一天就能吃出來的，自然要想減肥的話也不可能一下子就可以瘦下來，也必須要循序漸進的進行，所以透過飲食的搭配再加上鍛鍊，就可以讓你擁有好的減肥效果，如果你真的想要變瘦，首先就應該控制飲食，也應該加強運動。